Nuvaring是一种阴道环，其将雌激素和孕激素释放到血流中以防止怀孕1。根据Nuvaring.com的说法，在Nuvaring的情况下报告的常见副作用之一1。管理意外的重量可能会令人沮丧，但有希望。在潜入最新的碰撞饮食之前，在戒指上迅速丢失磅，请看看你的生活方式。对您的饮食和锻炼制度的一些修改将帮助您流动多余的体重。

清理你的厨房。抛出含有大量饱和脂肪，精制糖和钠的加工食品，这可以破坏您的减肥努力，并用健康的食物填充橱柜，表明国家癌症研究所。抛出熟食肉，薯片，冷冻晚餐，预先经验丰富的意大利面或米饭，含有几乎没有营养价值的含量，并可以鼓励暴饮暴食并引起体重增加。

消耗饮食充满未处理的天然食品，如新鲜农产品，瘦肉，鸡蛋，鱼，豆类，大豆，全麦面包和面食，富含谷物，糙米和低脂肪乳酪如奶酪。吃天然食物有助于让您通过少吃食物来让您感到饱满，以帮助减肥。

经常吃饭。每天消耗五到六餐，而不是传统的大型三平方米。因为你的身体燃烧着你的食物消化，吃得经常增加你的新陈代谢。每三到四个小时加油，以防止饥饿和全天休息。准备好用餐，让您的膳食保持较低，因此您不会在没有食物的情况下捕获并诱惑抓住不健康的选择。

每天记下你的饭菜，以计算卡路里和轨道进食趋势。观看平均卡路里摄入量，减去500到750，每周减少一到两磅。

每周进行全身电路训练训练四次，以在同一锻炼中燃烧脂肪并在锻炼中锻炼肌肉。每次肌肉组有一个加权运动，如蹲下，弓步，胸部压力，二头肌卷发和三头蘸。在每次运动之后，包括30至60秒的心血管活动，如跳跃的千斤顶。通过电路旋转30至60分钟。据哈佛医学院称，185磅重的人可以期待每次锻炼期间燃烧355到710卡路里。