拇囊炎是在大脚趾的底部关节附近发育的肿块3.．当大脚趾受到持续的压力时，骨头就会开始移位。脚趾向内倾斜，导致关节向外膨胀。拇囊炎会非常痛苦，而且随着时间的推移会进一步发展3.．在极端情况下，他们可能需要手术。为了防止拇囊炎恶化，白天把它们固定在鞋子里，晚上用夹板固定3.．你可以在大多数药店买到夹板和牙套，或者你可以自己做。

鞋撑

拿一块记忆泡沫或厚毛毡贴在拇外翻处。剪一个圆形的毛毡或泡沫，直径比突出物宽1英寸。用铅笔在圆上标出凸起的周长。

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沿着圆周图案切，做一个甜甜圈形状。拿着甜甜圈在拇外翻周围，检查它的深度。如果拇外翻比材料高，切第二个甜甜圈与第一个相匹配，然后把两个甜甜圈粘在一起。

穿上你的鞋。轻轻地在鞋外拇外翻最远的地方做记号。脱下鞋子，用你的手指在里面找到相同的位置。

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用织物胶水将甜甜圈固定在鞋子内侧。在胶水凝固之前，把手指伸进甜甜圈，模仿拇外翻的形状向外按压。检查鞋外的标记，确保你的支架在正确的位置，并在必要时调整它。

让面料胶水干了再穿。当你穿上这双鞋时，毛毡或泡沫甜甜圈可以缓冲拇外翻，保护它免受压力。

夜间夹板

在大脚趾和第二脚趾之间剪一块厚的毛毡或记忆泡沫。把它插在你的脚趾之间，这样它就能把大脚趾推到正常的位置。如果大脚趾还不够厚，可以再加一层毛毡或泡沫，使厚度增加一倍。

穿上一只旧袜子。在头两个脚趾的周围剪下来做一个面料帽。把袜子的其余部分拿掉。

用医用胶带在袜子帽上缠一两次，以固定夹板。将胶带贴在拇囊炎的上方和下方，而不是直接贴在拇囊炎上方。带着夹板睡觉可以减轻疼痛，防止进一步损伤。

提示

为了防止拇囊炎的发展，穿合适的鞋子，避免尖头高跟鞋。一天结束时用冰袋或温水泡脚可以减轻拇外翻疼痛。

警告

不要把夹板裹得太紧。如果你的拇囊炎继续恶化，尽管尝试了家庭治疗，咨询你的医生。