**不要相信非洲裔美国女性必须满足于短，脆弱，凌乱的头发这种常见的误解。

拥有一头乌黑长发的秘诀在于采用一种简单而有效的头发护理方法。许多常见的习惯实际上每天都会让黑发受到伤害。为了获得足够的长度，你必须在限制对头发的压力的同时促进头发生长。据《精华网》报道，密苏里州路易斯维尔的美发专家、美容院老板黛布拉·斯莫尔建议，晚上把头发扎起来保护头发。在2010年7月29日Essence.com的文章中，她还指出，作为一名20多年的造型师，她见过许多黑人女性因为滥用发刷、粘发和人工头发而秃顶的案例。通过适当的黑色头发护理，包括适当的身体营养，你可以拥有可爱，长，美丽的头发。**

更频繁地清洁头皮。无论是文化传统还是错误信息，黑人女性倾向于认为每两周或更少洗一次头发更好。接受专业烫发的黑人女性通常被告知要在两周内与发型师联系，进行清洗、定型和护发。然而，这并不意味着他们应该两周不洗头。为了保持头皮健康，每周至少要清洗头皮两次。至少，每周洗头一次。

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不要让头发过热。过热会严重损伤非裔美国人的头发。在你的黑色头发护理过程中，尽量避免过度使用熨斗、卷发棒和吹风机。选择不需要过多热量的辊套、缠绕、扭转或向上动作。

减少化学产品的使用。化学物质会严重损害非裔美国人的头发。避免过度使用松弛剂、纹理剂和染料。将放松的时间间隔从每6周一次改为每12周一次。如果你之前让头发放松过，就不要用刺激性的染料。如果你在家里使用自己的松弛剂，要非常仔细地按照说明使用，不要随意使用。不要为了让头发变得更直而使用化学物质的时间超过建议的时间。

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养成定期修剪的习惯。尽管这看起来很矛盾，但当你修剪头发时，头发长得更快。去除分叉的头发可以防止任何损伤沿发干向上发展，从而使头发健康生长。你的发型师了解你的头发，并会推荐一个修剪周期。在家做头发的黑人女性每30天就会长半英寸，因此每个月至少要修剪一次头发。不要仅仅依靠一把剪刀和一面镜子，找一个值得信赖的朋友或家人来帮助你，以避免不均匀、凌乱的修剪和不必要的头发长度的损失。

持续滋润你的头发。2009年8月24日，在精华网的一次采访中，著名的头发医生雷金纳德·米勒解释说，适当的保湿对长出长长的黑发至关重要。经常护理头发，防止发梢干燥、分叉。避免使用粘稠的油脂和油脂，它们会堆积并压垮头发。尝试一些轻度润肤霜，直到你找到适合你特定发质的润肤霜。过去，非裔美国女性在寻找解决方案时，只能依靠“黑色头发护理岛”中的黑色头发护理产品。如今，许多主流的、公认的品牌，如Suave、Pantene、Phyto和Vo5，都在销售顶级的护发素，对黑色头发来说非常棒。

控制你的头发。非裔美国人的头发在不受干扰的情况下长得最好。选择不需要固定造型的款式。只要使用得当，不要扎太久，辫子可以帮助黑色头发长得更长。确保它们不会把头发边缘拉得太紧。避免用力拉扯头发。用一点护发素来整理潮湿的头发，以避免头发断裂和脱落。

使用深层蛋白质疗法。蛋白质治疗有助于重建和加强受损的头发。头发主要由蛋白质组成，所以定期使用蛋白质护理来重建和拉直头发是很有必要的。每周用蛋白质护发素深度护理头发，比如澳大利亚的三分钟奇迹护发素或Reconstructor护发素。UBH深层护发素是由Cathy Howe开发的蛋白质护发素，在过去的14年里，她记录了她的长发生长，使用这款产品来加强她的头发。每周使用蛋白质疗法不要超过一次。过度摄入蛋白质会使头发干燥脆弱。

实施并保持健康的饮食，因为健康的身体会创造健康的头发。永远不要低估喝大量干净、新鲜的水从内到外保湿的重要性。在你的饮食中加入更多的新鲜水果和蔬菜来滋养你的头发。多吃富含维生素A、D、C、B12和其他B族维生素、生物素和钙的食物。根据哈佛大学公共卫生学院的说法，每天服用多种维生素是获得保持健康所需的所有营养的好方法4．使用含有这些维生素的复合维生素来帮助头发生长。你不仅会拥有容光焕发的肤色和强壮健康的身体;你还会有一头华丽闪亮的长发。

提示

按照染色和松弛剂的说明操作。不要在头发上停留超过建议时间的化学物质。使用宽齿梳进行定型和打结。
经常洗头，使用温和的洗发水。把你的棉质枕套换成缎面枕套。

警告

避免使用含有石油或酒精成分的产品。不要把辫子和发辫留得太久。