当内壁上的斑块形成时，动脉被堵塞。斑块由钙，脂肪，胆固醇和细胞垃圾组成。如果您因饮食差和生活方式选择而堵塞动脉，则患心脏病发作，中风或患有心力衰竭的风险增加。药物，支架和气球手术是用于清除动脉并防止进一步积累的治疗方法。然而，与您的医生谈论清洁动脉并降低心脏病风险的自然方式。

吃健康的脂肪。所有脂肪都没有平等。为了自然地清洁动脉，您的每日脂肪摄入量应来自Monounsaturated脂肪和Omega-3脂肪酸的健康来源。食物案例在您的饮食中包含鱼，坚果，鳄梨，种子和橄榄油。

在饱和脂肪中从饮食中摆脱食物。消除植物油，油炸食品，快餐，饼干，糕点，饼干，牛肉和脂肪切割的牛肉和肉体的脂肪切口。审查食品标签并避免说明该物品的物品包括氢化或部分氢化油。

每天冥想。根据读者的摘要，发现每天20分钟的冥想将在个人中降低斑块水平2。瑜伽也可以通过使您放松一组时间来实现自然更低的斑块积聚。

停止吸烟。如果你想自然清洁动脉，请辞去这种不健康的习惯。吸烟导致动脉造成严重损害。

每天锻炼。心血管锻炼可以是您生活方式的一部分，以自然地摆脱动脉中的斑块。本周大多数日子，您应该至少锻炼30到60分钟。您可以参加的一些活动是慢跑，轻快的行走，骑自行车，游泳，网球和一步的健美操。