黑蓝色标记或瘀伤是您在皮肤下持续出血的斑点。瘀伤通常发生在摔倒的创伤之后发生，撞到某种东西或被击中。如果您所经历的伤害是大或严重的，您可能无法防止您的皮肤转动黑色和蓝色。然而，马上治疗创伤部位可能能够防止普遍瘀伤，并且在某些情况下，您可以完全避免Telltale变色。

在枕头上支撑你身体受伤的区域。Doct Gook The Doctor的Seniors的家庭疗法书解释说，当您提升您预计瘀伤的地区时，血液被引导远离伤害部位，并且不太可能池和营造黑蓝标记1。休息也有助于组织和血管愈合更快。

在你伤害自己后，冰在伤害后的冷藏包的伤害。通过使血管收缩，冰可以含有一些发生在皮肤下发生的出血，这可能会最大限度地减少瘀伤的程度。一次涂上冰15分钟，每天在损伤后24小时内每天最多五次。

通过施加热量，在伤势后的第二天开始，改善对受伤皮肤和组织的循环。促进您可能成为黑色和蓝色的区域的流通，可以用最小的变色和不适加速愈合。

用压缩绷带包裹你的伤害，继续提升几天。根据医生的家庭疗法书籍的老年人，压缩使血液从破碎的血管中渗入周围组织，这导致瘀伤1。

吃一个健康的饮食，含有大量的维生素C，以防止黑色和蓝色标记。替代医疗治疗的来源解释说，缺乏维生素C缺乏的人可能比其他人更容易发生瘀伤。吃柑橘类水果，西兰花，西红柿，草莓和土豆或者采取补充剂至少至少推荐的每日津贴75毫克，暗示了林斯·鲍林研究所2。