如何减少脚踝扭伤肿胀
踝扭伤是指踝关节外部的一个或多个韧带的损伤3.。踝关节扭伤可以在严重韧带延伸到更严重的韧带撕裂的严重程度。踝扭伤经常肿胀和疼痛14.。治疗这些症状可以减少您的症状,并最大限度地减少踝关节扭伤后可能发生的脚踝不稳定。
这是紧急情况吗?
如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。
在受伤后立即休息踝关节,以防止进一步肿胀并让韧带愈合。虽然所需的休息量可能因人的人而异,但休息脚踝,直到肿胀完全或几乎消失,脚踝不柔软到触摸。
如何照顾伤痕眉头
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将冰块涂抹在脚踝。冰或冷疗法收缩血管并减少肿胀。请务必用保护布或塑料袋覆盖冰块,以防止冷烧。一次将冰块留在10至15分钟,每三到四小时。受伤后继续两到三天。
在伤口后升高心脏的脚48小时,以减少踝关节肿胀。使用几个舒适的枕头或另一个道具保持脚升高。
如何最好地帮助扭伤的脚踝
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用弹性压缩包裹握住脚踝以减少肿胀。留在包裹物和皮肤之间的一个手指宽度,以避免缠绕得太紧。在醒来时穿包裹。
服用非甾体类抗炎药物,或NSAID,如布洛芬(Advil,Motrin)或萘普生(Naprosyn,Aleve)以减少炎症。仅按照指示使用。
尖端
在受伤后的前24小时内,避免以下活动:使用热摩擦,享用加热垫或饮酒。在服用阿司匹林之前咨询你的医生 - 它可以缩小你的血液并引起出血。
警告
如果你不能在腿上承受重量,或者你不能在受伤后移动你的脚踝。
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参考
- 美国矫形外科医生:踝关节扭伤
- 美国家庭医师:关于急性踝关节扭伤的更新
- 运动损伤诊所:治疗扭伤的脚踝
- 美国脚和脚踝外科医院:脚踝扭伤
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作家生物
Rachel Nall于2003年开始写作。她是定制健康出版物的前管理编辑,包括医师期刊。她已经为相关的新闻和“赤牌,”“查尔斯顿”,“喋喋不休”和“克拉”杂志。目前正在追求她在田纳西大学护理学士学位的科学学士学位。