当多余的液体滞留在下肢组织中时，就会发生腿和脚的肿胀，也被称为水肿。健康问题，如肝脏、肾脏或心脏疾病，可能导致全身性水肿，影响腿和脚，而下肢特有的肿胀往往是由于血液或体液循环不良造成的。有时腿部肿胀可能是血凝块的迹象，或与药物副作用或严重营养不良有关。虽然对潜在疾病的医疗管理是必不可少的，但大部分肿胀也可以通过一些家庭措施来改善。

了解并处理原因

1. 肿胀发生在原因为了有效的治疗，必须解决病因。因此，如果你的肿胀是一个新的症状，提醒你的医生，接受和遵循你的管理计划是很重要的。治疗方法可能包括利尿剂药物，这有助于将多余的液体排出体外。

提升你的腿

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1. 处理下肢肿胀的有效方法是提升每次30分钟，一天几次。这种做法可以帮助多余的液体从脚和腿流出，减少肿胀。如果你的脚在心脏水平线上，也能达到最好的效果，你可以躺下来，把脚放在枕头下。

施加压力

1. 由各种原因引起的肿胀可以通过以下方法改善压缩疗法,这通常是通过穿支撑或压缩袜来实现的。这些长袜施加压力，防止液体聚集在你的腿和脚。因为压缩袜有不同的压力级别，问一下你的医生哪一种适合你。这些可以是处方药，也可以在药品或医疗用品商店购买。

注意你的饮食

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1. 钠是一种对体液平衡很重要的矿物质，尽管过量的钠会导致身体保持水分。所以如果你容易肿胀，减少膳食钠能帮上忙。这可以通过减少外出就餐，限制加工、罐装和盒装食品，选择低钠调味料，如新鲜香草和无盐香料来实现。保持充足的水分也很重要，所以大多数水肿患者可以喝大量的水。然而，当水肿与肝脏、心脏或肾衰竭有关时，请与医生交谈，因为有时需要限制液体。

保持活跃

1. 长时间站立或坐着会加重下肢肿胀。如果你必须长时间站着工作，那就四处走动，这样你就可以前后移动你的体重，尽可能地休息一下。如果你必须长时间坐着，无论是在工作中还是在旅行中，那就散散步或做些运动来促进血液循环。腿部和脚部按摩也可以缓解肿胀，改善症状3.．

提示

在穿压缩袜之前请咨询医生，以确保这是适合你的治疗方法。例如，压缩疗法通常不推荐患有外周动脉疾病的人，这种疾病会导致血液流向四肢。

警告

如果你的肿胀是一种新症状，如果你现有的肿胀正在恶化，或者如果你怀疑你的肿胀与药物副作用有关，请去看医生。寻求紧急医疗救助如果你的肿胀伴随着明显的疼痛，呼吸短促，或者肿胀是突然发生的。如果只在一条腿有肿胀和压痛，也要立即就医。

Kay Peck审阅，MPH RD