教科书期每24到29天发生一次，注意妇女向女性网站，但不是每个人都有教科书。大多数时期持续3到5天，但在2到7天的任何地方持续的时间是正常的。有月经不规则性的妇女，如在几个月内缺少一段时间，可能是规定的避孕药来调节它们的激素，导致他们的周期变得定期。然而，那些试图自然受孕的女性，或者那些不希望服用药物的女性，可以通过自然措施来调节她们的月经周期。

写下月经周期的长度和频率。根据Merck手册，正常的月经周期可以在25至36天之间，这取决于个人1。但是，有些女性可能比这更短或更长。为了判断月经周期异常，保留每个月周期的书面记录，包括在此期间发生的任何变更或事件。

经常吃健康和运动。超重的女性可能会在月经周期中看到波动。这是因为超重或体重体重可能导致激素水平的变化。每天步行至少30分钟可以帮助提高活动水平和心血管健康。

执行压力缓解冥想和深呼吸锻炼，或经历催眠治疗以减少压力水平。女性向女性网站表明，在过于巨大的压力下可能导致激素皮质醇中断，这反过来效果雌激素和孕酮负责月经1。

加入吸烟组，禁止吸烟并限制摄入精制的碳水化合物和咖啡因。

每天服用一次多种维生素。这将确保您的身体有足够的维生素和矿物质能够正常运作。

访问您的医生进行全面检查。结果将显示出血问题是否是由于生殖疾病，生长或肿瘤，或者出血不是月经血。