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如何自然缓解踝关节肿胀

当过量的流体被困在小腿的组织中时,踝关节的肿胀发生。也称为水肿,这种肿胀可以通过炎热的天气引发,长时间的站立或坐着,脚踝损伤,或者可能是怀孕晚期的副作用。

这是紧急情况吗?

如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。

脚踝肿胀也可以与心脏,肝脏或肾脏疾病,药物副作用,血栓或淋巴水肿有关 - 淋巴结的堆积,无色体液。虽然了解和治疗基本原因是一个重要的第一步,但有几种方法可以缓解家中的这种踝关节。

了解原因

  1. 如果肿胀是一种新的或突发的症状,或者如果水肿与伤害有关,请参阅您的医生进行诊断和管理计划1。如果您的医生已经评估了您的踝关节肿胀,但您的症状恶化,或者水肿伴随着呼吸急促,皮肤破坏或疼痛,请寻求紧急的医疗。

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  1. 管理液体保留,潜在的原因需要治疗。所以,如果你的肿胀与a有关扭伤,休息和提升你的脚,包裹脚踝,每2到4个小时涂上15至20分钟。如果您怀疑您的肿胀是由于药物副作用,请尽快让医生知道。

  2. 此外,如果您的潜在条件导致水肿,例如肾脏,心脏或肝病,请遵循医生的治疗方法,了解如何管理这种情况和相关的肿胀。根据您的情况,您的医生可能推荐膳食钠限制,限制流体摄入或处方利尿剂,这有助于将额外的流体从组织中冲出。

提升你的脚

  1. 每天花费时间提升你的脚是一个有用的柜台,腿和脚踝肿胀的方法。这是最好的,如果你的腿高于心脏水平30分钟,每天几次。如果您有轻度肿胀,高程和饮食变化可能是您最有效的治疗方法。然而,更严重的肿胀可能需要药物治疗。

佩戴支持袜子

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  1. 支撑长袜,也称为压缩袜子,对腿部和脚踝区域施加压力,并防止额外的液体被困在组织中。

  2. 在使用这些作为家庭治疗之前,请与您的医生交谈以了解是否压缩治疗适合治疗肿胀的潜在原因。此外,由于压缩袜子被不同的压力水平,您的医生可以为您规定右侧袜子,或指导您以正确的类型从药物或医疗供应商店购买正确的类型。

移动更多

  1. 长时间的站立或坐着可以增加肿胀的风险,特别是在已经有一个导致水肿的病情的人。如果能够,请为您的日常生活增加锻炼。

  2. 如果您必须长时间站立或坐下,休息一下,以便改善血液和体液的循环。由于运动和按摩改善了本地循环,因此它还有助于旋转和按摩肿胀的脚踝 - 如果您可以在不造成疼痛的情况下进行舒适。

  3. 尖端

    如果您的水肿与静脉功能不全相关,那么血液流动从脚背返回心脏,肿胀就会被热的温度加剧。在炎热的日子里,旨在保持凉爽,提升腿,以最小化脚,脚踝和腿部肿胀。

警告

  1. 一般来说,轻度肿胀不需要紧急的医学评估,但应与您的医生讨论任何肿胀。如果你怀疑受伤或药物是原因,或者如果你有心脏病的历史,肾脏或肝脏疾病和你的水肿恶化,请看看你的医生。

  2. 寻求紧急医疗注意力如果你的肿胀是突然发作的,或者你的肿胀伴有疼痛,呼吸急促,呼吸急促,胸痛,或者只有腿部或脚踝肿胀,只有一侧肿胀和温柔。

  3. Kay Peck审查,MPH RD

  • 一般来说,轻度肿胀不需要紧急的医学评估,但应与您的医生讨论任何肿胀。
  • 如果你的肿胀是突然发作的话,或者如果你的肿胀伴有疼痛,呼吸急促,呼吸急促,胸痛,或者只有腿部或脚踝肿胀,只有一侧肿胀和温柔的呼吸困难。
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