糖到处都是。您可以从乳制品到罐头食品中的一切都找到它。如果你试图从你的生活中消除糖，你需要做的不仅仅是放弃糖果。除了饮食的变化，请尝试每天锻炼身体。由于您从糖中获得了能量，锻炼将帮助您在血液中烧血。如果你在锻炼后再次在锻炼后再次吃碳水化合物，你将成功地从血液中取出糖。

阅读您经常购买的食物的营养标签。消除包含添加的糖或比较类似产品的任何东西，并选择具有最低糖含量的糖。根据儿童医院波士顿，每4克糖等于1茶匙1。推荐的糖摄取不超过6茶匙。一天，选择要吃产品时请记住这一点。

切换到全谷物。虽然所有碳水化合物通过身体转化为葡萄糖，但全谷物更慢地穿过过程。这意味着你会有时间烧掉那种糖，而不是把它归还或将其存放为脂肪。摆脱白色米饭，白糖，含糖谷物和糖果等精制的谷物和碳水化合物。相反，选择棕色或野生稻，全麦面包和意大利面和平原燕麦。

减少整体碳水化合物摄入量。由于糖来自碳水化合物，切割您的整体碳水化合物摄入量将帮助您从系统中清除糖。根据Wilstar的说法，低碳水化合物饮食是任何饮食，您每天吃少于100克。然而，一些像阿特金斯这样的饮食将碳水化合物摄入到每天不超过20克。