获得结肠清洁的目标是清空大肠中随着时间的推移积累的毒素和有害生物。结肠中的毒性过载会导致许多疾病，来自胃肠问题和体重增加到过敏和不孕症。一些清洗结肠的流行方法是酸奶饮食，结肠水疗（殖民），补充粉末和禁食。无论你选择哪一个，在结肠清洁后要考虑的最重要方面是用益生菌补充细菌的健康菌落回到你的肠道。

每天吃三次天然益生菌富含酸奶和Kefir。您可以在家中制作它，或者，如果您选择在健康食品店购买酸奶和Kefir，请购买与活跃的有源细菌一起购买自然和无糖品种。

清晨，空腹服用优质的益生菌补充剂。您可以在保健食品商店的补充岛的冰箱部分找到它们。一个好的探测器可能是昂贵的，但请记住，你得到了你所付出的代价。在服用益生菌之前咨询您的医疗保健提供者。

消耗富含益生元的饮食。这些是可溶性纤维的食物，其饲料益生菌;它们是在水果和蔬菜，燕麦和全麦米中发现的。益生元增加了结肠中有益细菌的数量。

消除所有促进毒性的食物和身体中有害​​生物的过度生命，并与肠道中的健康细菌竞争。这些食品包括：加工食品，小麦产品，糖，氢化脂肪，酒精和高果糖玉米糖浆。

用酸奶或kefir吃水果。当你吃富含果糖的水果时，你会在结肠净化后体内酵母菌过度生长的风险1。当水果与酸奶一起食用时，益生菌的细菌首先达到糖，远离有害的生物。