在跑步时，你的腿筋在推动你自己的运动中起着很大的作用。在生理上，迈出一步，然后摆动腿，再迈出另一步，再加上每一脚的冲击，会对腿部所有肌肉造成巨大的压力。由于运动对身体的要求，在你完全康复之前，不建议腿筋拉伤的情况下跑步。

损伤程度

美国整形外科学会表示，当大腿后部的主要肌肉被撕裂或拉伸时，就会发生腿筋拉伤或拉伤。轻微的拉伤可能只是轻微的拉伤导致僵硬，但更严重的拉伤可能意味着肌肉撕裂或组织完全破裂。

腿筋和跑步

Elizabeth Chumanov在2011年3月的《运动与锻炼中的医学与科学》上发表的一项研究解释说，腿筋在步态周期的摆动阶段最为活跃，因为你的腿离开地面，向前迈出下一步。该研究还得出结论，加快速度也会增加腿筋的压力负荷。基于这些信息，几乎没有或根本没有办法避免在跑步时牵动腿筋。因此，带着拉伤的腿筋跑步只会加重现有的损伤，促使它撕裂或破裂。

治疗及康复

Medline Plus解释说，恢复时间的长短取决于拉扯的严重程度。轻微的拉伤会导致几天的疼痛和僵硬。更严重的拉伤会导致长达两周的疼痛。恢复的第一步是休息，这需要你停止任何进一步拉伤肌肉的活动，包括跑步。轻度的菌株可以通过休息、冰敷、压迫、抬高和非处方抗炎药物恢复。当遇到腿筋拉伤时，一定要咨询你的医疗保健专业人员，以获得准确的诊断和恢复计划。