一勺蛋白质粉混合在冰沙中可以增强其肌肉构建优势，但可以产生一种不愉快，坚韧的质地。为了在放入蛋白质粉末后节省冰沙，请添加一些健康的成分，以使其更具吸引力。如果您无法完成蛋白质粉状冰沙，则可以将其保存在冰箱或冰箱中，而无需牺牲味道。

水果和蔬菜

新鲜，罐头或冷冻的水果立即加甜冰沙，并增加宜人的稠度。如果您有蔬菜冰沙，请加入新鲜或冷冻切碎的蔬菜，使其更美味。添加有助于对比蛋白质粉的平淡无奇或坚韧性。一次加入大约1/4杯的水果或蔬菜，直到味道和稠度令人愉悦。如果冰沙太薄，请选择冷冻的水果和蔬菜，如果冰淇淋太浓，新鲜的水果和蔬菜太厚。为了保持相同的稠度，请添加冷冻水果和水的组合，或一些与新鲜水果的冰块。

其他成分

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将水果或蔬菜与其他成分结合起来可以在放入蛋白质粉后节省冰沙。酸奶，牛奶，软豆腐，果汁，果汁浓缩物，糖或糖替代品，味道提取物和坚果黄油，可以帮助用过多的蛋白质粉调整冰沙。一次添加您选择的成分1至2汤匙。将冰沙彻底混合，然后在每次添加后品尝到它，直到质地和风味吸引您。

冷藏冰沙

将蛋白质粉冰沙倒入密封的容器中，并尽快冷藏以保存它。在四天内喝蛋白质粉状冰沙。复兴冰沙的最佳方法是将其放回搅拌机中，并添加一些冷冻水果或蔬菜。这使其一致性增强并刷新其风味。此外，将其混合在搅拌机中可防止蛋白质粉末沉入底部并在冰沙中产生污泥。

冷冻冰沙

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如果您不打算在四天内喝蛋白质冰沙，或者如果您想像冷冻食品一样吃冰沙，请将其冷冻。将冰沙搅拌后，将冰沙直接放在冰箱中，或在搅拌机中搅拌冰淇淋，以均匀分布蛋白质粉末。这减少了冷冻冰沙底部的蛋白质粉末积聚。确保冰沙放在密封的容器中，以防止冰柜燃烧。准备好后，将冰沙从冷冻室中取出，并使其在冰箱中解冻约30分钟。这会使冰沙变软，以使其在搅拌机中分解或允许您用勺子吃。蛋白粉冰沙无限期地放在冰箱中，但在一到两个月内味道最好。

尖端

调味蛋白粉，例如香草，巧克力或草莓，与冰沙的基本风味相匹配可以增强它。无味的蛋白质粉末最有效的味道或冰沙不应该甜。香草和巧克力蛋白粉与大多数水果冰沙以及任何具有甜味的味道的东西都很好。如果可能，请使用与您最喜欢的冰沙成分相匹配的蛋白质粉。如果您当前的蛋白质粉在新鲜或剩余的冰沙中味道不佳，请尝试一个新品牌。一些人发现特定的品牌没有吸引力。