皮肤的弹性和结构是由弹性蛋白和胶原蛋白这两种重要的蛋白质维持的。这些蛋白质占你身体蛋白质总量的近25%。随着年龄的增长，它们会减少。了解如何增加这些重要的蛋白质将帮助你保持皮肤健康和年轻。有一些安全有效的方法可以帮助你增加弹性蛋白和胶原蛋白的产生。

使用去角质霜去角质。去角质的过程包括去除皮肤表层的死皮细胞。它还能刺激新的弹性蛋白和胶原蛋白的产生，让你的皮肤看起来更年轻。

每天补充维生素C(抗坏血酸)，Fredric Brendt博士建议，他是《不老:肉毒杆菌、胶原蛋白、激光、脱皮和其他完美肌肤解决方案的权威指南》一书的作者。这种维生素对产生弹性蛋白和胶原蛋白至关重要12。抗坏血酸的缺乏会削弱弹性蛋白纤维。维生素C的推荐剂量是每天一次500mg胶囊，以帮助维持细胞结构，使你的皮肤纤维强壮和健康。此外，多吃富含维生素C的食物，如西兰花、猕猴桃、甜椒和柑橘类水果。

每天在你的饮食中添加一到两份健康的蛋白质来帮助刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生。你的肌肉、皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白都是由蛋白质组成的。富含蛋白质的健康食物包括豆腐、坚果、种子、牛奶和白软干酪。

使用上述方法时，请在皮肤上大量涂抹防晒霜，以防止对皮肤细胞的进一步伤害。防晒霜可以保护皮肤免受有害紫外线的伤害，紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白2。购买防晒系数(SPF)在15及以上的防晒霜，在外出前30分钟按摩皮肤。