腿抽筋，也被称为“查理马”，是一种无意识肌肉痉挛，通常会突然发生，而且没有明显的原因。它们通常发生在晚上，而且会让你非常痛苦——痛得足以把你从酣睡中吵醒。腿抽筋可能发生在患有外周动脉疾病和腰椎神经受压的人，但那些服用利尿剂或治疗心力衰竭的水丸的人尤其容易发生。利尿剂，如速尿和氢氯噻嗪，白天会排出体内大量水分3.。这也会耗尽你体内的钾含量，导致抽筋。

访问你的医生。在家里治疗腿部抽筋之前，请咨询你的医生。腿部抽筋通常可以在家治疗，但你的医生应该让你做一些化验工作，以确定你确切的钾水平。如果你的钾含量很低，你可能会被建议服用钾补充剂，并在饮食中增加富含钾的食物的数量，比如香蕉。

按照医嘱服药。虽然利尿剂如氢氯噻嗪和速尿会导致体内钾的消耗，但重要的是要继续服用药物3.。心力衰竭会导致身体保留水分，这会给心脏带来额外的负担，导致肝脏、肺部和四肢积聚水分。

每天吃一根香蕉。你的医生会建议你是应该多吃还是少吃，以及是否需要服用片剂补充钾。根据哈佛家庭健康指南，利尿剂的作用是增加进入肾脏并被排出体外的水和钠的含量爱游戏ayx娱乐官网2。钾在钠之后，钾的含量就会减少。吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾，是帮助补充失去的钾的一种方法。低钾的症状包括肌肉痉挛、虚弱和心率不齐。

伸展抽筋。除了通过香蕉来增加你每天的钾摄入量外，还可以拉伸肌肉，轻轻摩擦来缓解抽筋1。对于腿部肌肉抽筋，负重拉伸通常是有效的1。把你的重量放在抽筋的那条腿上，然后慢慢弯下膝盖，让抽筋得到放松。如果抽筋导致站立时疼痛过度，将受影响的腿向前伸直，抓住脚趾，将脚拉向身体。

监测你的健康。定期检查你的钾含量。钾含量过高也会导致问题，包括心律不齐。你应该努力将你的钾水平保持在正常范围内，如果医生建议你吃香蕉和其他高钾食物，如果医生开出处方，你可以服用钾补充剂。