如果你患有慢性阻塞性肺病(COPD)，如肺气肿、哮喘、支气管炎或其他呼吸问题，你可能正在寻找增强肺部功能的方法，以帮助你更轻松地呼吸。如果你是一个跑步者，游泳者，或者你参加有氧运动，需要更多的耐力，那么你也可能正在寻找锻炼肺部的方法。简单的呼吸技巧可以增加你的肺的力量。

参加有氧运动。做有氧运动，如散步，跳舞，骑自行车或游泳，每周至少5天，每次30到60分钟。为了达到最好的效果，多做一些运动，因为每一种运动对身体的作用都不同。当你做心血管运动时，你加强了环绕肺部的肌肉，因为它们必须更加努力地为你的身体提供氧气。随着时间的推移，你的呼吸系统变得更有效率。几周后，你会发现你爬楼梯或上坡时不会感到喘不过气来。就像身体的任何肌肉一样，当你锻炼呼吸肌肉时，它们会变得更强壮。

每天做深呼吸练习。深呼吸练习可以增强你的肺部。在有氧运动中，深呼吸挑战你的肺更努力地处理你吸入的额外空气。当你用鼻子吸气时，让胃向外运动。这使得膈肌下降，这样肺部就可以完全扩张。用鼻子呼气，让胃向内移动。这将使膈肌收缩，这将帮助肺部将空气推出。如果你有鼻窦或呼吸系统问题，你可以用鼻子吸气，撅起嘴唇呼气。目标是每天10到15分钟的深呼吸，注意让每次呼吸都稍微深一点、慢一点。

增加阻力。为了进一步加强你的肺，做你的深呼吸运动对抗某种阻力。如果你有一个有弹性的运动带，把它绕在你的胸部，用你的手拿着它，这样它在你周围是舒适的。当你吸气时，你的肺肌肉将不得不推动束带扩张。慢慢地呼气。或者在你的胸部和腹部分别轻放脚踝重量，并在吸气和呼气时移动重量。