为了尽可能保持健康，你必须积极参与自己的护理。你可以通过每天遵循几个步骤来帮助保持健康，并意识到你感觉的变化。这种责任不仅是成年人的责任，也是青少年的责任。和你的医生谈谈健康的生活方式，避免那些有可能以任何方式损害你身体的习惯或活动。

戒烟吧，如果你不吸烟，也不要开始，Familydoctor.org建议。吸烟是导致肺气肿和肺癌等慢性肺部疾病的主要危险因素。尽量避免接触二手烟。

健康、均衡和营养的饮食。这并不意味着你不能偶尔享受垃圾食品，但不要过量食用。根据美国心脏协会的建议，确保你每天吃三到五份蔬菜，两到四份水果。美国农业部MyPlate.gov网站建议，儿童、青少年和成人应食用两到三份乳制品和五到七盎司的肉类或豆类。

如果可以的话，每天都要锻炼，但一周至少要锻炼三到四次。根据疾病控制和预防中心的说法，锻炼除了能提高你的精神警觉性和情绪，还能让你的身体保持强壮，抵御疾病5．锻炼还能帮助你保持健康的体重，增加你的能量水平，晚上睡得更好。

无论年龄大小，都要顶住喝酒的压力。大学饮酒预防中心警告说，无论你喝了多少酒，饮酒都会影响你的重要器官4．饮酒可能导致肝炎或肝脏炎症等疾病。酒精会导致血压升高，这会给心脏带来额外的压力，使含氧血液泵入身体的细胞和组织，包括大脑。

如果你喝了酒，就不要开车，也不要冲动地乘坐醉酒或吸毒的人开的车。你可能不好意思打电话叫人来接你，但另一种选择是更不愉快的。

避免冒险进行无保护措施的性行为。衣原体、淋病或梅毒等性传播疾病对身体是毁灭性的，甚至可能使你将来无法生育。其他传染性疾病，如人体免疫缺陷病毒(HIV)和获得性免疫缺陷综合征(AIDS)，可能会损害身体功能，甚至导致死亡。