消化酶帮助你的身体分解脂肪、蛋白质和碳水化合物。你的消化系统使用天然的酶，但在某些情况下，服用某些酶补充剂可以帮助改善消化3.。这些酶包括木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶，从木瓜和菠萝水果，有助于消化蛋白质。如果你有乳糖不耐症，你的医生可能会建议你补充乳糖酶，这是一种消化乳糖的酶。另一种叫做淀粉酶的消化酶可以帮助你消化豆类和蔬菜中的复合糖，从而减少腹胀和胀气。

参考消化酶补充剂包装上的标签1。确定你需要服用的正确剂量，并仔细检查过期日期，以确保服用补充剂是安全的。没有标准剂量;根据酶补剂的类型和强度，用量会有所不同。大多数消化酶补充剂是不需要处方的，而一些，如乳糖酶，也可以由你的医生开处方。

决定什么时候服用酶。这一点应在产品的说明书上清楚地注明。如果你不确定，问你的药剂师或营养师。有些消化补品是随餐服用的，而另一些则应该在饭前服用。例如，在食用牛奶和其他乳制品之前，应立即服用有助于牛奶消化的乳糖酶补充物。

用一杯水补充消化酶，帮助你吞下它。如果你正在使用酶滴剂，用滴管往水或牛奶中加入适量的液体补充物。咀嚼片要仔细咀嚼，不要囫囵吞下4。