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你的臀部区域包含了大量的骨骼、肌肉和神经——所有这些都很容易在运动中受伤。臀部疼痛会严重影响你的日常活动,使进一步的锻炼甚至只是走路都成为一个不舒服的过程。因此,了解引起深蹲相关臀部疼痛的原因以及如何治疗和预防是很重要的。如果你的髋关节疼痛持续,请联系你的医生。
如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。
症状
蹲下相关的髋关节疼痛可能因人的人而异,从沉闷疼痛到严重和衰弱的痛苦。臀部的关节可以感到僵硬,紧张,使得甚至像坐下困难一样简单的动作。您还可以注意到稳定性和移动性损失的问题。
原因
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由于多种原因,可以发生蹲下的髋关节疼痛。过度肌肉会导致:
- 压力在软骨上
- 肌肉
- 肌腱
- 韧带
- 臀部区域的骨头
- 导致疼痛
钝的创伤到该地区,如蹲下,也可以伤害你的臀部区域,引起疼痛,甚至髋关节骨折或脱臼。如果你强行蹲下或突然改变方向,你也可以扭伤或突出臀部中的肌肉和韧带。此外,肌腱炎可能导致髋关节引起压痛和疼痛。
- 由于多种原因,可以发生蹲下的髋关节疼痛。
- 过度肌肉会导致:*压力在软骨上
*肌肉
*肌腱
*韧带
*臀部区域的骨头
*导致痛苦的痛苦创伤到该地区,如在蹲下时掉落,也可以伤害你的臀部区域,造成疼痛,甚至髋关节骨折或脱臼。
治疗方法
为了治疗髋关节疼痛,立即休息该地区以防止额外伤害。将冷敷包涂在痛苦的地区,为第一个或两天涂抹,以帮助收缩血管并减少疼痛。将臀部区域用弹性医用绷带包裹,以治疗任何疼痛和肿胀。服用布洛芬或乙酰氨基酚来控制症状。如果您怀疑骨折或肌腱炎,则重要的是寻求医疗。医生可能需要在手术上修复这些类型的伤害3.。
- 为了治疗髋关节疼痛,立即休息该地区以防止额外伤害。
- 将冷敷包涂在痛苦的地区,为第一个或两天涂抹,以帮助收缩血管并减少疼痛。
预防
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在进行蹲下时防止髋关节疼痛,在锻炼前热身。这将有助于提高肌肉的温度,帮助他们变得更强壮,更柔韧,易受伤害。另外,锻炼后冷却,让你的心率和肌肉逐渐恢复正常。这将有助于减少血液和肌肉中的乳酸量,这可能有助于臀部疼痛。
- 在进行蹲下时防止髋关节疼痛,在锻炼前热身。
- 另外,锻炼后冷却,让你的心率和肌肉逐渐恢复正常。
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参考
作家生物
罗斯埃里克森自2010年以来一直是一位专业的作家。她专注于健身,育儿,美容,健康,营养和储蓄金钱,并为几个在线出版物写入,包括Krazy优惠券女士。她也是一个小说家和三个母亲。