便秘是一个普遍的问题。如果您在硬凳子上遇到困难，或者排便只会产生小的干粪，则便会便秘。国家消化疾病信息交换所（NDDIC）估计“超过400万美国人有经常便秘”。非处方泻药是用于缓解便秘的最常见治疗方法。凳子软化剂是一种有益于治疗便秘的温和泻药类型。粪便软化剂通过使身体吸入肠子被粪便吸收的肠子来起作用，使粪便变得柔软，更易于通过肠1。因为凳子软化剂是柔和的，所以您不会遇到突然的紧急冲动，以缓解肠子通常会因更严厉的泻药而感到肠胃1。

喝八8盎司。在您服用凳子软化剂的那一天，全天的水或果汁杯或两者的组合。要获得额外的泻药作用，请使您的每日液体中的一杯杯子杯修剪汁。

吃高纤维食品，例如全谷物面包和米饭，水果和蔬菜。高纤维食品为粪便增添了大量，并吸引水到粪便中，使粪便更容易通过肠道。

晚上，睡前，用8盎司搭配凳子软化剂。一杯水或果汁。有关剂量说明，请参阅凳子软化器软件包。您可以每天用凳子柔软剂来计算与凳子软化剂一起喝的水或果汁。

每天继续喝八杯液体，每天吃富含纤维的饮食，每晚服用凳子柔软剂，长达一周，或者直到您成功进行排便。根据Medline Plus的说法，美国国立卫生研究院的服务通常会在治疗的一到三天内生效1。