拇外翻是指靠近大脚趾的关节逐渐的、慢性的扩大。它们可能是不合脚的鞋子、年纪大了或某些体育活动的结果，或者它们可能只是一种遗传特征。通过瑜伽练习和脚趾扩张器等道具来拉伸和加强双脚和脚趾，可以帮助阻止拇囊炎的发展。

把你的脚趾插入瑜伽脚趾脚趾担架。将一个脚趾插入设备的每个可用槽中。担架模仿瑜伽脚趾伸展运动，这是由足科医生推荐的，以帮助防止拇囊炎和缓解疼痛的脚。据阿根廷布宜诺斯艾利斯国家儿科医院表示，使用夹板连夜伸展脚趾有助于患有拇囊炎的儿童和青少年的状况1。

担架就位后，坐下或躺下，让担架轻轻调整和伸展你的脚趾。或者，你可以在晚上穿瑜伽脚趾，在你睡觉的时候帮助伸展脚趾。

将脚趾从担架的槽中取出，用温水肥皂水清洗担架。请将设备存放在干燥处，以备下次使用。瑜伽脚趾是安全和足够温柔的使用，每天。