Quadriceps肌肉（四边形）是大腿前面的大型肌肉群。它由四个单独的部分或“头部”组成，包括僵局股骨，夸张的侧面，夸张和藏匿伊斯利亚。由于它施加的大量力，Quad肌肉经常被拉动或紧张。如果用运动胶带包装四肢，它会支持受伤的Quadriceps肌肉，而愈合1。

涂上包裹的运动胶带。包裹式运动胶带不粘并填充。这可以防止常规运动胶带在行走时导致腿上的皮疹。它还允许您更容易地删除包裹。开始将预包裹物包裹在膝盖上方。继续将预包裹缠绕在腿部，直到它占地四分之三。包裹应舒适地舒适但不紧。

在大腿底部制作一个双层运动包装。在膝盖附近包裹底部的大腿周围包裹运动胶带。直接在第一个包裹上绕大腿缠绕。包裹应施加压力而不会收缩腿部的运动。

在大腿顶部制作一个双层运动套。这将与步骤2中的频带类似，除了带将位于腹股沟附近的预包层顶部。

用运动胶带包裹整个大腿。将运动胶带的末端从步骤2附加到底部带。将运动胶带包裹在大腿周围，使每个包裹重叠以前的包裹。按照大腿顶部工作。从录像带上撕下并从步骤3附加到顶部带的末端。确保磁带施加压力但不会收缩腿部。

睡觉时卸下胶带。保持腿升高并在腿部未包装时涂上冰块。第二天早上再次包裹腿1。