如何缠绕阿基里斯腱
你的阿基里斯肌腱是将你的小腿肌肉连接到你的脚跟骨骼的肌腱。它的功能是将你的脚跟抬起来,以帮助走路,跑步或跳跃。诸如运动中的突然,有力的运动可能会强调achilles肌腱,并使它伸展太远,导致部分撕裂或破裂。在治疗这种伤害时,重要的是在它愈合时向肌腱提供支持。您应该尽可能尽可能休息,以便将肌腱减轻,但可以帮助缓解疼痛,并减少适当的包装。
切割运动胶带条并将其水平施用于肌腱肌腱。将三个或四条磁带垂直于脚跟的顶部开始,并结束大腿的途中的三分之一。
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将两条胶带条平行于肌腱的两侧平行。每个条带应该从小牛的方式开始大约三分之一,并在脚周围的循环中结束。
围绕你的下小腿和脚圈一段长度。胶带应该使图八,你的小腿和脚之间的交替环。紧紧包裹,但不如切断循环。
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包裹图 - 八个中的压缩绷带,在小腿和脚之间交替环。这种额外的压缩将有助于减少肿胀。
避免任何剧烈的活动,如跑步或过度散步,而你的阿基里斯腱愈合。额外的压力可以使伤势更严重。
尖端
由于运动胶带是粘合剂,你可能希望刮你的腿部和脚的区域,你将录像带。当您卸下磁带时,这将防止疼痛。
警告
在伤势期间,肌腱中的力量和灵活性可能会减少。当你的肌腱愈合并且你准备好恢复正常活动时,开始慢。降低的灵活性将使您的肌腱更容易受到另一个伤害的影响。
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参考
- Mothernature.com:Achilles Tenton
- 脚健康事实:阿基里斯肌腱破裂
- medicinenet.com:踝关节疼痛和肌腱炎
- FomminyDoctor.org:脚踝扭伤 - 愈合和预防伤害
- Achilles Tendon破裂,美国脚和脚踝外科医生4/2/2016。
作家生物
Brian Richards是一名律师,其工作在法律和哲学期刊上出现,在线博客和文章存储库。自2008年以来,他一直是作家。他举办了来自加利福尼亚大学,圣地亚哥和刘易斯和克拉克法学院的法学院心理学学士学位。