人类腿部肌肉和肌腱
你会听到人们把它们叫做"腿" "柱子"或"四肢"但是,不管你叫它们什么,你的腿是由骨头、肌肉、肌腱和韧带组成的。这些软组织和你的骨头一起工作,帮助你的腿伸展、弯曲、弯曲和做其他一般性的运动。
你的腿有几个主要的肌肉和几个肌腱。肌腱将肌肉连接到骨骼并充当电缆,允许您的骨骼移动肌肉。
股四头肌肌肉
你的股四头肌,也被称为股四头肌,由组成你的腿前面的四块肌肉组成;因此得名quads——意思是四。这是你经常看到健美运动员弯曲的肌肉群,它们突出于膝盖上方,占据了大部分的大腿。它们包括股直肌,股中间肌,股外侧肌和股内侧肌。这四块肌肉相互重叠,共同作用使膝盖伸直,帮助你做下蹲、弓步和腿部伸展等运动。
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- 你的股四头肌,也被称为股四头肌,由组成你的腿前面的四块肌肉组成;因此得名quads——意思是四。
- 这是你经常看到弯曲的车身助理器的肌肉组,它在膝盖上方突出并占据大部分地腿。
腿筋
髋部延伸的肌肉
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你的腿筋是构成腿部背部的肌肉,由一组三个肌肉组成。三个肌肉包括二头肌股骨,半导体和半念珠菌。与您的四边形不同,这些肌肉可以帮助您弯曲膝盖并延伸,伸直,臀部,并执行练习,例如将膝盖抬到胸部或使脚跟触摸臀部。
股四头肌腱和髌骨肌腱
您的四边形和髌骨腱位于近距离内,因为它们中的每一个都有助于控制Quadricep和膝关节肌肉。你的膝盖也被称为髌骨骨头,髌骨肌腱将一部分的四肢肌肉连接到膝盖上面,所以当你的大脑伸直你的腿部时,它可以通过膝盖上限移动的力量来实现。
腘绳肌肌腱
胸棘肌和运动
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你的腿筋肌肉通过腿筋肌腱连接到膝盖的背部。当你抬起膝盖时,这种肌腱有助于你的腿弯曲。你的腿筋肌腱在你的膝盖后面跑来遇到你的髌骨肌腱。所有这些肌腱保护和容纳膝盖内部的四只韧带,包括您的内侧侧缘韧带,侧向侧缘韧带,前十字韧带和后曲韧带。这些韧带通常称为您的MCl,LCl,ACL和PCL;所有这些都将你的股骨连接到你的胫骨,但在不同的位置。
- 你的腿筋肌肉通过腿筋肌腱连接到膝盖的背部。
小腿和跟腱
两个肌肉构成小腿的小腿。腓肠肌是最可见的凸起肌肉。步行或跑步时,它允许脚弯曲。它也有助于弯曲膝盖。
Soleus肌肉位于腓肠肌下方。这是平坦而厚的,从胫骨和腓骨的骨头上升,并延伸到脚跟。它还有助于脚跖屈曲。
独角兽在脚踝和脚跟后面的Achilles Tendon,一条厚的结缔组织带。它将您的小腿连接到脚后跟,并在推动迈出一步时工作。这种肌腱通常通过过度使用或太快训练进展而烦恼。
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- 两个肌肉构成小腿的小腿。
- 独角兽在脚踝和脚跟后面的Achilles Tendon,一条厚的结缔组织带。
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参考文献
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作家生物
Kristin Davis自2004年以来一直在撰写本文,专门从事健康和健身领域。她已经写过网上和打印出版物,包括健身月和创意圈。戴维斯通过国际健身专业人士协会认证作为私人教练。