如果你想摆脱便秘，饮食就是你的出发点。蘸一点奶油冰淇淋尝起来不错，但如果你有便秘，那就不太好了。便秘有很多潜在的原因，高糖低纤维饮食是罪魁祸首。

便秘的原因

便秘是一种痛苦、紧张和腹胀的症状，指的是每周排便次数少于三次。加州大学旧金山分校(University of California, San Francisco)指出，便秘可能是多种原因导致的症状，包括饮食中缺乏纤维、某些药物、缺乏运动、脱水、怀孕、衰老、肠道健康问题和牛奶。

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因为冰淇淋是用牛奶做的，所以牛奶也会引起便秘也是理所当然的。然而，并不是所有的来源都认为牛奶或奶制品会导致便秘。加拿大奶农乳品营养网站指出，便秘不是由单一食物引起的，而是生活方式选择的组合，包括不健康的饮食和缺乏锻炼。

高糖低纤维

虽然冰淇淋和便秘之间可能没有直接的联系，但冰淇淋确实具有某些会导致便秘的特征。这些食物包括高糖和低纤维。出于这个原因，包括加州大学旧金山分校、罗切斯特大学医学中心、帕洛阿尔托医学基金会和国家消化系统疾病信息交流中心在内的几家机构都明确将冰淇淋列为避免便秘的食物之一。

防止便秘

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据发展中心的劳伦斯·威尔逊博士说，为了对抗便秘，你应该尽量少吃加工过的糖，比如冰激凌中的糖。含糖食物会增加肠道酵母菌的生长，对结肠健康产生负面影响，从而导致便秘。国家衰老研究所指出，可以通过吃更多富含纤维的食物来治疗便秘，如水果、蔬菜、全谷物和干果;足够的液体;保持身体活动。如果这些生活方式的改变是无效的，告诉你的医生泻药。