过去，人们认为梨形身材的人更健康;但是，加州大学戴维斯分校健康系统2013年1月发布的一项研究表明，这种说法可能不正确。每个体型都有它的优点和缺点。如果你是梨形身材，了解自己的身体是如何工作的可以帮助你更好地制定一个成功的减肥计划。

梨形

如果你是梨形身材，这意味着你的大部分重量都集中在大腿、臀部和臀部。相比之下，苹果形身材的人体重主要集中在腹部。《临床内分泌与代谢杂志》称，虽然梨形身材的人得心脏病的几率较小，但臀部的脂肪会分泌一种化学物质，导致胰岛素抵抗，一种糖尿病前期症状。

阻力训练

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对于梨形身材的人来说，最好的减肥方法之一就是做阻力训练。你不仅会燃烧卡路里，这将有助于减肥，但你也将能够塑造和加强你的身体。一些梨形身材的女性担心如果做举重训练会变胖，但大多数女性的睾丸激素水平不高，不会出现这个问题。当你通过阻力训练获得的肌肉比脂肪多时，你会更容易减肥，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。你还可以对抗大腿、臀部和臀部的脂肪团——梨形身材的女性最容易发胖的部位。当脂肪团下面的肌肉更加结实时，脂肪团就会变得更加光滑。

复杂的电路

梨形身材的女性可以从复杂的循环训练中受益，这种训练将重点放在塑造身体上，并结合有氧运动。这将帮助你减肥，同时定义肌肉。循环训练，加强上半身将有助于提供相应的重量减轻。复杂的循环练习包括俯卧撑、弓步、手臂划行和下蹲。做一个练习12到20次，然后再做下一个，几乎没有休息。这将保持你的心率加快，也帮助你燃烧更多的卡路里。

关注饮食

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梨的腹部不需要像臀部和大腿那样多减肥，因为臀部和大腿更难减肥。梨形身材的女性的正确饮食重点是降低脂肪含量。不要吃含精制糖的食物，而是吃富含纤维的复杂碳水化合物，如全麦面包、豆类和扁豆。吃瘦肉如鱼或白肉鸡肉，而不是高脂肪食物。在混合物中加入水果和蔬菜。这种组合将帮助梨形身材的女性更快地减肥。