如果你有眩晕的症状，你并不孤单。关于40％的美国人在某个时间点有经历的眩晕。眩晕会令人不安，甚至使人丧失能力，还会影响你的日常活动。

几乎80%的人受到影响通过Vertigo报告错过了就业和对医疗注意的需求。通过包括最大限度地减少眩晕的效果的食物来改变饮食可能有助于缓解头晕的症状。

尖端

没有任何特定的食物可以治疗你的眩晕。但饮食健康的饮食，包括富含维生素D的食物，如鲑鱼和强化牛奶，以及肉类和强化谷物的维生素B12，可能有所帮助。

眩晕是什么?

眩晕不是一种疾病或诊断，而是对一种感觉的描述。眩晕可以被描述为一种运动的感觉——最常见的是头晕、头晕和不平衡的感觉。它是由来自内耳的前庭功能障碍引起的。

你的内耳和小脑负责维护您的余额和对稳定性的看法。您的大脑调节肌肉活动，需要良好的血流和氧气供应，以保持您的平衡。您的耳朵需要适当的液体平衡，并且体积和组成的丝毫变化可以使其直立的身体姿势难以维持。

眩晕是关于女性中的三分之二普遍存在比男人。它可能发生在任何年龄，但通常会在更老时更频繁地发生。眩晕的情况可能是暂时的，也可能是慢性的。

什么导致眩晕？

眩晕和维生素治疗

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眩晕是多种疾病的症状。最眩晕的常见原因是bppv，或良性位置阵发性眩晕3.．BPPV发生在内耳运河中碳酸钙沉积物的积累。因为你的内耳控制你的平衡感，突然的头部运动触发严重头晕的剧集。

眩晕的其他原因包括内耳疾病，如迷路炎和梅尼埃病头创伤和病毒感染。根据发表的一项研究，眩晕有时与糖尿病和骨质疏松症等系统性疾病相关联耳鼻喉科学的进步2014年。

眩晕还可以由大脑或中枢神经系统中的病症引起的，例如前庭偏头痛，前庭神经炎，多发性神经炎或脑肿瘤。毒品与之相关的医学诱导眩晕包括抗惊厥药，抗生素和苯妥汀。

眩晕的症状

• 突然旋转，倾斜或头晕
  
• 旋转的感觉或不稳定和不平衡的感觉
  
• 视力障碍或难以集中注意力
  
• 耳鸣（耳鸣）
  
• 困惑
  
• 增加心跳
• 头痛
• 恶心呕吐:

诊断和治疗眩晕

导致内耳问题的食物

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由于眩晕有很多可能的原因，重要的是要确诊你感到头晕的原因。例如，为了确认你是否患有BPPV，快速把头转向一侧可能会导致快速或无意识的眼球运动，以及严重的头晕。

您的医生可能推荐特殊练习，如爱普雷机动或物理治疗15．找出导致眩晕的原因将帮助你了解你可以做哪些饮食调整，以及哪些食物可以避免引发眩晕。

你可能是药物药物，如类固醇减少耳炎或水丸减少耳朵里的液体积聚。根据诊断，特定的眩晕饮食或膳食修饰可能有助于缓解事件的严重程度。

节食真的能帮助眩晕症吗?

你吃的食物会被消化和吸收，影响你身体的每一个细胞，包括你的内耳，这就是为什么你的饮食可能在维持前庭健康中发挥作用。

眩晕和眩晕耳鸣老年人经常抱怨饮食习惯和眩晕之间是否存在联系2．研究人员使用良性阵发性位置眩晕（BPPV），了解营养对487名老年患者的影响6．

发现，发表的结果国际耳鼻咽喉科档案2015年，报告了BPPV与碳水化合物不足和纤维摄入量之间的重要关系。受试者有富含多不饱和脂肪酸的饮食。

从这项研究的结论中，作者强调了减少脂肪和碳水化合物的摄入量和增加纤维来控制甘油三酯的重要性，作为抗眩晕饮食的一部分，以最大限度地减少头晕的副作用。

吃富含维生素D的食物

• 脂肪鱼，如金枪鱼和三文鱼
  
• 加固的食物，如乳制品，橙汁和谷物
  
• 牛肝
  
• 蛋黄
• 起司 ：

盐限制饮食

减少盐摄入量，替代新鲜草药，如：

• 香菜
  
• 薄荷
  
• 智者
  
• 牛至
  
• 迷迭香
  
• 百里香
  
• 莳萝调味

香味你的饭菜使用红辣椒，大蒜，红辣椒，辣椒或其他干香料作为替代品添加风味。

银杏叶

银杏叶是中国药草已知有助于解决眩晕的症状，可能是通过将血液流入大脑来缓解头晕和不平衡问题。为了调查银杏对眩晕的影响，一项研究将银杏与一种常用的抗眩晕药物倍他司汀进行了比较。2014年试验评估了160例眩晕症状的患者，在12个月内。

结果，发表于此国际耳鼻喉科杂志发现银杏叶的效果比眩晕治疗和管理略有更好的效果4．银杏叶片也具有较少的不良反应。

喝姜茶

生姜有助于血液循环和控制炎症，因此可能有助于降低眩晕的发作。姜根，沉浸在一杯沸水中五分钟，让姜茶每天喝两次，以缓解头晕，恶心和其他眩晕症状。

发表于针灸与Tuina Science2016年发现，姜根本比手动重新定位的常用BPPV治疗更好地降低了眩晕的症状，例如eppley机动7．

阅读更多：饮用姜茶的好处

吃维生素B12丰富的食物

缺乏维生素B12可能导致头晕和昏厥的症状10．低维生素B12涉及神经系统的损害和神经问题，包括血压低，导致头晕，缺乏平衡和血液流量对你的大脑。

加强食品，如早餐谷物，也是维生素B12的良好来源。

阅读更多：低B12的症状

少数杏仁

吃坚果可以缓解眩晕的不适。坚果富含抗氧化剂和抗炎的欧米伽-3脂肪酸，有助于缓解炎症，炎症可能会导致眩晕。

坚果可能会改善身体中的血液循环，包括内耳，并且由于过量的流体而减少内耳内的压力的积聚，解释说明神经概略纤维化112．但是，如果你的眩晕是由于前庭性偏头痛，应该避免吃坚果。

阅读更多：17个理由为什么您可能需要更多ω-3s的饮食

切碎的洋葱？

一种阿育吠陀家庭疗法据称可以治疗眩晕症，其中包括闻切碎的洋葱。用力吸入这种气味直到眼泪开始流出，其原理是产生血管扩张，为大脑提供更多的血液供应。根据NDTV食物据说，檀香油或熏香也有效1116．

什么时候去看医生

如果你经常头晕，你应该咨询你的医生。通常眩晕是无害的，但是应该找出潜在的原因，特别是如果饮食变化和家庭疗法不起作用的时候5．