Iliopsoas Tenton问题可能会阻碍您走路的能力，因为Iliopsoas肌肉在臀部和大腿的运动中发挥作用。Iliopsoas肌肉实际上是两个肌肉 - Iliacus和PSOA - 从脊柱延伸到你的臀部和大腿上部。Iliopsoas肌腱炎经常未能进行;当你走到或下坡时，它的特点是疼痛，当你屈膝胸部进入胸部时。

的髂腰肌肌腱

虽然ILOPSOAS肌肉在臀部覆盖一个大面积时，肌腱本身相对较小，插入股骨或大腿骨骼。当你将膝盖拉入胸部时，炎症或破裂可能导致腹股沟疼痛，在运动过程中仅停止痛苦或疼痛的疼痛症状，疼痛或肿胀的呼吸疼痛。您还可以体验“捕捉髋关节”综合征。在舞者，跑步者和休假者中最常见的是，当你走路时，这种综合征与声音捕捉声音相关联。在这种情况下，噪音可以来自您的Iliopsoas肌腱在髋骨部分移动。

受伤的原因

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你的iliopsoas肌肉和肌腱工作弯曲你的大腿，把它带到你的躯干。过度使用是肌肉或肌腱伤害最常见的原因之一。涉及重复髋关节屈曲的运动，如障碍，跑步和舞蹈，具有更高的Iliopsoas肌腱伤害的发病率。肌肉的紧张或撕裂通常是由髂腰肌肌肉的突然收缩引起的，导致肌肉破裂或撕裂，通常在肌肉和肌腱连接的点处。

治疗

髂腰肌肌腱治疗包括休息。建议在加重运动量的情况下休息两到三周。减小锻炼的强度和距离很重要;这种类似于跟腱炎的损伤可能需要数月才能完全痊愈。治疗通常还包括拉伸和加强运动，逐渐增加您的运动范围。

伸展运动

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对你的Quadriceps或Front Thigh - 肌肉表演延伸也将有助于延伸你的Iliopsoas。你可以站在你的未加工的腿上，把受伤的腿的脚跟拉向你的臀部。伸手可及，抓住你的脚，轻轻地把你的脚跟拉到你的身体中，以获得额外的伸展。您也可以躺在床上，将臀部放在床边。让你受伤的腿朝向地板，直到你的前大腿和臀部区域伸展。

加强运动

强大的腹部和核心肌肉可以帮助支持髋关节屈曲。执行板条，侧板，桥梁，鞋跟挖掘网桥和稳定球的核心锻炼可能有助于改善您的Iliopsoas损伤。还建议使用带运动带的髋关节屈肌。您可以对臀部屈曲，腿部扩展和腿部移动，朝向和远离身体，以改善您的髂腰部和周围肌肉的运动范围。