甲状腺是一个位于颈部下部的小腺体，分泌激素，主要是三碘甲状腺原氨酸(T3);甲状腺素，简称T4。当甲状腺功能失常时，激素水平、新陈代谢、能量和体重都会出现波动1。然而，运动可以通过稳定新陈代谢、体重和能量水平来帮助减轻许多甲状腺疾病的症状1。

类型

当甲状腺没有释放足够的激素时，会发生甲状腺功能率，并且可以产生体重增加，疲劳和抑郁症1。甲亢的特征在于过量的激素分泌，可以促使体重减轻，紧张和快速心跳。甲状腺炎是从细菌或病毒感染发炎的时候。甲状腺肿是甲状腺肿大的条件。甲状腺结节是固体或液体填充囊肿，肿块，凸块和肿瘤 - 在甲状腺中可以是良性的或癌症。

运动，甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进

练习对甲状腺机能亢进

学到更多

许多甲状腺疾病需要药物，运动可以恭维治疗。运动提高了你的新陈代谢并增加了瘦肌肉质量，帮助你燃烧更多的卡路里。锻炼也提高了情绪和能量水平。甲状腺功能亢进症会导致失眠和低能量水平，两者都可以通过定期运动减少24.。

运动和甲状腺激素

根据发表在《运动强度及其对甲状腺激素的影响》杂志上的研究，有氧运动可以增加甲状腺激素的产生5.。26个神经内分泌学字母5.。常规的有氧运动可以提高T4和T3的水平，帮助甲状腺中具有较低的激素水平的人，例如甲状腺功能减退症或影响甲状腺的自身免疫疾病。又增加了激素生产可以降低许多甲状腺疾病的负副作用。

运动注意事项

L-肉碱和甲状腺功能亢进

学到更多

美国运动医学学院建议成年人每天进行中等强度的心血管锻炼，每周五天，每天30分钟，以获得最大的健康益处。如果你有甲状腺疾病，在开始锻炼计划之前咨询你的医生，因为你的情况可能需要更少或更多的锻炼和强度。对于甲状腺患者来说，中等强度的有氧运动可以促进新陈代谢和情绪，而且不会像剧烈的有氧运动那样给身体带来压力3.。

警告

锻炼可以帮助缓解一些甲状腺条件的症状，但它不是药物治疗的替代品。如果您有或怀疑您有甲状腺疾病，请参阅医生准确的诊断和治疗。治疗甲状腺功能减退和甲状腺机能亢进等常见疾病时，通常会开出药物，并可缓解症状24.。如果你在锻炼时感到剧烈或持久的疼痛或疲劳，立即停止并去看医生。甲状腺患者应该谨慎而不是过度锻炼，因为低能量水平和肌肉弱点是甲状腺疾病的常见问题。