生活健康的生活方式可能意味着与一个人到下一个人不同的东西。对于某些人来说，健康是通过患疾病的生活来定义的。对于别人来说，健康能够与孙子孙女一起玩，或者也许秉承每周练习的时间表。虽然人们之间的健康定义可能不同，但生活是一种健康的生活方式是实现最佳精神和身体健康的基本组成部分。

组件

根据2003年3月发表在《年龄与衰老》杂志上的一项研究，那些有不健康习惯的人——比如吸烟、低质量的饮食和缺乏体育锻炼——会增加过早健康衰退和死亡的风险。虽然有很多因素影响你的整体健康，但饮食和体育活动是决定你的健康水平和生活质量的主要因素。由全谷物、瘦肉、蔬菜、水果和健康脂肪组成的营养饮食对控制体重是必要的。ayx绝地大逃杀均衡的饮食也有助于保持一天的能量水平。有规律的体育活动，包括各种有氧和力量锻炼，可以防止导致大量慢性疾病的体重增加。此外，生活方式习惯——如不吸烟和限制酒精摄入——有助于健康的生活。让你的身体每天得到适当的睡眠也很重要，以实现健康的生活方式。

疾病预防

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不活跃的生活方式是慢性疾病的突出原因。幸运的是，许多这些条件是可管理的，可以通过在本周大部分时间和您的食物和生活方式选择来防止身体活动。您的饮食也会影响您开发糖尿病的风险。在2001年3月发表的“新英格兰医学杂志”的一项标志16年的研究中，发现与高于较高人民的人类患有2型糖尿病的风险显着降低BMIS.1。饱和脂肪的饮食高，糖和加工食品将迅速导致加入磅。超重增加了血压，关节炎和某些形式的癌症的风险。

长寿

专注于健康的生活方式不仅可以提高您的生活质量，而且还可以增加年份。2002年6月的作者由“美国公共卫生”发表的文章得出结论，在35岁之前吸烟增加了6至8年的生活，而在65岁时戒烟仍然增加了1至4年的预期寿命6.。注意你的饮食，身体活动和压力水平使您能够有效地平衡您生活中的所有方面，并且可能会增加您的寿命。维持经常体检艾滋病艾滋病，早期检测和治疗病症。此外，您的医生可以推荐有助于更长和更健康的生活的生活习惯。

精神健康

健康生活方式的理由

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学习如何有效地处理压力在保持你的健康中扮演着重要的角色。2012年9月发表在《医学中的计算与数学方法》(Computational and Mathematical Methods In Medicine)杂志上的一篇文章中，作者得出的结论是，通过定期体育锻炼和均衡饮食来过上健康的生活方式，可以降低压力水平，尤其是对女性而言1。寻找释放焦虑和处理日常压力的方法可以保持压力水平低。有些人每天早上都会找到参加瑜伽或呼吸技术，帮助他们精神上准备这一天。在上床睡觉前花费几分钟的体贴反射可能有助于提高您的睡眠质量。经常运动会增加你大脑的记忆和学习能力。