你可能害怕喝苏打水，因为你听说它对你的健康有害。对苏打水的负面看法包括它可能会刺激你的胃，腐蚀牙齿上的牙釉质，导致骨质疏松症。但是苏打水和普通水没有太大的区别。它不含卡路里、糖和脂肪。唯一的区别是增加的二氧化碳产生了气泡。事实上，苏打水的补水效果和普通水一样好。

苏打水

一位名叫约瑟夫·普里斯特利的英国绅士在18世纪70年代首次发现了如何将一桶啤酒中的二氧化碳注入扰动水。他注意到这饮料味道很好，就和他的朋友们分享了。虽然苏打水是软饮料的基础，但它只是含有溶解的二氧化碳的水。苏打水中的一些二氧化碳转化为碳酸，略微增加了水的酸度。

牙釉质

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苏打水的酸度可能会对牙釉质产生负面影响，导致腐蚀。2001年发表在《口腔康复杂志》上的一项研究调查了气泡矿泉水对拔牙后牙釉质的影响。研究人员发现，气泡矿泉水不会增加对牙齿的侵蚀。事实上，水中的矿物质可能起到了一定的保护作用。

骨骼健康

苏打水是软饮料的主要成分，可能会被错误地归类在一起。尽管软饮料可能对骨骼健康有负面影响，但根据2006年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，这不是由于碳酸化，而是由于软饮料中的磷酸，特别是可乐。此外，如果软饮料取代牛奶等富含钙的食物，也可能导致骨骼健康不佳。

胃刺激

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当你有胃病，如胃反流，避免碳酸饮料，因为它们往往会使情况恶化。但是根据巴斯蒂尔自然健康中心的研究，碳酸水可以通过缓解消化不良和便秘来改善肠胃问题。碳酸水中的碳酸和高矿物质含量可能有助于刺激你的消化系统，帮助食物通过你的胃肠道和帮助消化。