马里兰大学医学中心指出，肌酸是人体产生的一种氨基酸，它也存在于肉类和鱼类等饮食来源中。你的身体将肌酸转化为磷酸肌酸或磷酸肌酸并将其储存在你的肌肉中。肌酸补充剂被健美运动员和竞技运动员用来帮助他们增加肌肉质量和提高表现。肌酸的使用也与负面影响有关，如高血压和肝功能障碍。因此，肌酸补充剂被认为对青少年不安全。

青少年肌酸的使用

2001年发表在《儿科》杂志上的一项研究调查了年轻运动员肌酸补充剂的使用情况，其中包括18岁以下的运动员。这项研究涉及1103名年龄在10岁到18岁之间的参与者，他们回答了一项关于肌酸使用的秘密调查。结果显示，6级以后各年级均出现肌酸使用情况。该研究还确定，肌酸的使用在足球运动员、摔跤运动员、曲棍球运动员、体操运动员和长曲棍球运动员中最常见。近75%的参与者将提高表现作为服用肌酸的理由。然而，需要更多的研究来验证使用肌酸补充剂的安全性。

剂量

甘油、乙二醇

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据马里兰大学医学中心报道，肌酸补充剂的安全性还没有对19岁以下的人进行彻底的测试。这意味着肌酸一般不推荐给儿童和青少年。19岁及以上成人的负荷剂量为5克肌酸，每天服用4次，持续一周。维持剂量为每日20 ~ 25克，连续5天。这些剂量是根据对运动员的测试确定的。同样年龄范围的非运动员推荐的肌酸剂量尚未确定。

副作用

肌酸补充剂的使用与副作用有关，如胃部不适，食欲减退，腹泻和恶心。对于肌酸敏感或易过敏的人来说，肌酸的使用也可能引发哮喘或过敏反应。肌酸有时会导致肌肉组织的分解，导致肌肉撕裂。体重增加和体重增加也是可能的副作用。热不耐受、脱水和电解质失衡是与肌酸使用相关的其他不良反应。

可能的相互作用

肌酸是如何影响肾脏的?

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肌酸和某些药物之间可能存在相互作用的危险，如非甾体抗炎药和西咪替丁。当肌酸与利尿剂一起服用时会增加脱水的风险。肌酸与西咪替丁一起服用也会增加肾脏损伤的风险。咖啡因会损害你身体使用肌酸的能力，还会增加你脱水的风险。