每天服用B-复合维生素以及多种维生素吗？
每日服用维生素是一种健康的习惯来形成;但是，比你需要的更多可能会导致麻烦。如果你服用高剂量的B维生素，你可以面临严重的副作用，包括患心脏病，中风，胃溃疡和肝脏损伤的风险。如果您需要服用多种维生素，维生素B复合物补充剂或两者则询问您的医生。
推荐剂量
要了解是否可以安全地结合多种维生素和维生素B复合补充剂，两种补充剂中的维生素B的总数。以下是建议的每日津贴，或RDA，用于B族维生素，最常用于B络合物公式：维生素B-1,1.1mg至1.5mg;维生素B-2，1.1毫克至1.6毫克;维生素B-3,14毫克至17毫克;维生素B-5,5毫克至7毫克;维生素B-6，1.3毫克至2.0毫克;维生素B-12,2.4mg至2.8毫克。一般来说，男性需要更多的维生素B，但孕妇和母乳喂养和老年人也可能需要更高的数量。
较高剂量的一些好处
患者对肝脏有好还是坏？
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服用多种酰胺素加维生素B综合体，增加了您的摄入量超越RDA可能证明是谨慎的，而是先问你的医生。服用额外维生素B-1的原因包括硫胺素缺乏，预防白内障并减轻酒精戒断的症状。医生可能会规定烟酸或维生素B-3，每天最多4克，以治疗高胆固醇或预防高胆固醇的人的心脏病。服用烟酸的其他原因包括减缓阿尔茨海默病的进展，延缓1型糖尿病的进展。您可以每天服用高达10毫克的维生素B-5作为补充剂。剂量高于RDA的维生素B-6可以治疗B-6缺乏，明确综合征，肾脏疾病，并防止称为黄斑变性的视觉问题。
- 服用多种酰胺素加维生素B综合体，增加了您的摄入量超越RDA可能证明是谨慎的，而是先问你的医生。
- 医生可能会规定烟酸或维生素B-3，每天最多4克，以治疗高胆固醇或预防高胆固醇的人的心脏病。
不足的证据
服用维生素B复杂补充剂的流行原因或不含多种维生素，包括提高运动性能，改善情绪，通过药物筛查试验和改善性高潮的努力。维生素B复合物的其他可能用途的长名单包括治疗艾滋病，注意力缺陷多动障碍，酗酒和痤疮。这种用途的证据范围不足以不存在。不要根据来自互联网上的朋友或谣言的轶事服用维生素B.服用太多的维生素B可以证明有毒。
- 服用维生素B复杂补充剂的流行原因或不含多种维生素，包括提高运动性能，改善情绪，通过药物筛查试验和改善性高潮的努力。
风险
用于回收酗酒者的B-复合体维生素
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除非医生特别建议你这样做，否则不要服用维生素B复杂补充剂和多种维生素，而不咨询医疗专业，并不超过剂量建议。长期使用一些B族维生素会导致视力丧失和神经损伤，肾脏和肝病恶化。短期使用一些高剂量的B维生素也可以将您的健康状况放在危险之中。例如，2005年，美国超过3,000人服用高剂量的烟酸与严重过量的症状接触毒物对照中心。
- 除非医生特别建议你这样做，否则不要服用维生素B复杂补充剂和多种维生素，而不咨询医疗专业，并不超过剂量建议。
- 短期使用一些高剂量的B维生素也可以将您的健康状况放在危险之中。
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资源
作家生物
Kathryn Gilhulul是一家位于圣地亚哥的健康教练。她帮助医生，护士和其他专业人士实施生活方式的改变，专注于健康的饮食和运动。北达科他州立大学的健康，营养和运动硕士学位。