英国游泳管理机构业余游泳协会(业余游泳协会)表示，“游泳对孕妇来说是一项安全的活动”，但它也提供了一系列指导方针和建议。所有的怀孕都是不同的，所以在怀孕期间检查在湖里游泳是否安全或合适的唯一方法是询问你的医生或医疗专业人员的建议。

放手去做

你怀孕前的健康状况和怀孕各个阶段的健康状况都会影响到最适合你的运动类型。如果你已经是一个经常游泳的人，你可以像以前一样正常地继续锻炼。这意味着，如果你在怀孕前喜欢在湖里游泳，在你怀孕期间没有理由不继续享受它，前提是在你的定期产前检查中没有发现问题。然而，ASA的指南指出，不建议有三次或三次以上流产史、胎膜破裂史、早产史、子宫颈虚弱史、多胎史或严重的心脏或肺部疾病史的女性在怀孕期间游泳。

为什么不呢?

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在湖里游泳的一个主要问题是水的温度。美国游泳协会表示，孕妇的理想水温在华氏78至84度之间，并警告说，在较温暖的水域运动可能有害。怀孕期间，你的脉搏率通常较高，所以必须注意监测你的心率，避免运动的速度导致身体过热。在冷水中游泳是个人喜好的问题，如果你经常游泳，已经习惯了湖水的温度，怀孕期间就不用担心了。其他需要注意的问题包括血压升高、脚踝肿胀、下腹痛、子宫收缩或阴道出血。如果游泳后出现任何异常症状，或在游泳过程中感到头晕、头晕、呼吸急促或心跳不规律，应立即停止游泳并寻求专业医生的建议。

这是真的吗?

关于怀孕期间游泳有许多常见的误解和误解，其中之一是认为应该避免在湖里游泳，因为不洁的水会增加感染的风险。英国户外游泳协会表示，这是一个最小的风险，可以通过常识来调节。水的洁净度数据可以从当地政府那里获得，但是OSS说:“如果水看起来很吸引人，那么它可能对你来说足够干净和清澈，如果它看起来不吸引人，污浊或浑浊，那么你离开的本能是好的。”如果湖水的清洁以前没有引起任何健康问题，那么怀孕就没有理由增加风险。通过割伤和擦伤被感染的可能性也可以通过避开你看不到下面东西的水域来最小化。

小心行事

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请记住，你的体型在怀孕期间会不断变化，所以进出湖泊可能会变得更加困难。在下水前确定一个安全的退出点，以确保你将滑倒或跌落的风险降到最低。即使是在你熟悉的湖里，怀孕的每一个新阶段都可能改变你应对自然灾害的能力，比如水下水流，所以在开放水域游泳时，最好和别人结伴而行。