烟酸，也称为维生素B-3，当从花生，三文鱼，鸡蛋，鸡肉和甜菜等膳食来源获得许多健康益处。它改善了皮肤，眼睛和头发的健康;有助于您将碳水化合物转化为能量葡萄糖，并帮助您代谢脂肪和蛋白质。饮食烟酸还有助于改善肝功能，但在处方或过度柜子中服用烟酸可能会损害你的肝脏。

饮食烟酸

大多数人不需要服用烟酸补充剂，以获得其推荐的每日津贴为14毫克至16毫克。一个1盎司。花生服用 - 关于少数 - 提供3.4毫克的烟酸。3 1/2-盎司。耐皮烤鸡含有11.8毫克。加强早餐谷物也可以帮助您获得足够的烟酸来促进健康的肝功能。一系列商业品牌的谷物提供了一整天的烟酸供应。

烟酸补充剂

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维生素B-3补充剂有三种类型：烟酸，仅通过处方提供;Niacinamide，维生素B-3的类型最常见于逆烟酸过度的烟酸配方;和肌醇六丙酸盐，另一种形式的维生素B-3在药物和保健食品店提供的一些烟酸补充剂中。如果你服用大量的烟酸或烟酰胺，你可能会造成肝脏损伤。肌醇己酰甲酸酯的副作用在很大程度上是不孤立的。医生可以在高达3,000毫克治疗胆固醇的情况下规定烟酸。Niacinamide和肌醇补充剂具有高达500毫克的剂量。如果您每天服用超过100毫克，则可能会产生副作用，包括肝脏损坏。

肝损害

通常，肝脏损伤变得更加可能，你服用烟酸的时间越长。如果你以任何形式服用烟酸，你应该定期检查你的肝脏。如果你服用非常高剂量的烟酸，你可能会在短暂使用后造成肝脏损坏。2007年11月的一篇文章问题“急诊医学史”报道称，患者在服用5000毫克烟酸后需要肝脏移植，试图通过药物筛查试验。

考虑

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烟酸超过50年，证明有效治疗胆固醇，但反逆式公式表明没有改善胆固醇或预防心脏病的能力。Niacinamide补充剂可以治疗烟酸缺陷，但由于任何原因服用烟酸补充剂，请与您的医生交谈。如果服用烟酸或烟酰胺，除了肝脏损伤之外的副作用包括恶心，腹泻，头痛，呕吐，痛风，胃溃疡和视力丧失。如果您患有肾病或糖尿病，烟酸可能会使这些条件恶化。