陷入身体组织中的多余液体是称为水肿的病症。虽然水肿最常发生在手臂，手，腿，脚踝和脚部，但它也可能发生在身体的其他区域。水肿的常见迹象包括肿胀的肢体，腹部腹胀，肌肉疼痛和浮肿的脸。一些水肿案件需要医疗，但您也可能能够用几种自然的自我保健方法摆脱多余的液体。如果您的水肿似乎严重或无法自行解决，请与医生交谈。

白天锻炼。任何额外的运动，特别是在受液体保留影响的身体区域，都可以帮助您将多余的流体沿着心脏的方向泵送。瞄准每天至少30分钟的身体活动，但也避免坐着或站立超过30分钟，而不会至少起床延伸，喝一杯水或简单地移动一下。

提升受影响的四肢。将肿胀的面积保持在心脏水平上至少30分钟每天三到四次可能有助于将一些液体归还给您的心脏。例如，在看电视或睡觉时，卷起毛巾或枕头放在腿下，推荐克利夫兰诊所2。

放下盐师并限制咖啡因和酒精。钠可以导致液体保留，因此避免将盐添加到煮熟的食物中并切出钠中已经高的食物或调味品3.。一些例子包括酱油，熟食肉和罐装汤和蔬菜。向您的医生询问有关限制钠摄入量的额外建议。咖啡因和酒精也会导致液体保留，因此也削减或消除咖啡，茶，含咖啡因和酒精饮料3.。专注于饮用水，大多吃植物的食物，如全谷物，种子和坚果，水果和蔬菜，以帮助您自然地削减盐，酒精和咖啡因。

保持你的体温稳定。突然的极端温度变化可以恶化水肿，所以在寒冷的温度下温暖地穿着，避免热浴缸和桑拿，并使您的皮肤免受晒伤的保护。

投资压缩丝袜，手套或袖子。压缩制品对受影响的肢体保持稳定的压力，以防止流体积聚在组织中。在当地的药店购买它们，但如果您在找到合适的服装时咨询您的医生。

在将受影响的区域朝向您的心脏方向抚摸时施加牢固的压力。这有助于液体向心脏移动。另一种帮助在适当的方向移动流体的方法是在沐浴之前用软刷或粗糙的毛巾轻轻刷洗皮肤表面，从你的脚开始，然后向你的心脏方向工作。