在我们的社会中，高大的身材被钦佩。模型需要是5'7'或更高，女性寻找高大，黑暗和英俊的男性。不幸的是，你没有选择你的身高。遗传学在确定最终高度时发挥最大因素。然而，幸运的是，有一些维生素可以有助于鼓励在饮食中食用或补充时促进身高的高度增长。
维生素A.
根据临床内分泌学杂志，已发现维生素A补充剂在增强儿童的高度生长方面有效（参见参考文献1）。研究人员每周补充6,000天的维生素A，持续一年，并与铁补充剂一起发现，这使得儿童能够更快地增长，并且与生长激素补充一样效果同样有效。
食物
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富含维生素A的食物包括肝脏，一些全脂乳制品和鳕鱼肝油。虽然全脂乳制品确实提供额外的脂肪和卡路里，但它们还提供比低脂肪版本的维生素A，因为维生素A是脂溶性维生素。维生素A也丰富的胡萝卜，甘薯，菠菜和杏干。
预防措施
如果您正在考虑服用维生素的高度增长，请首先与您的医生交谈，对您有什么安全。由于维生素A是一种脂溶性维生素，你的身体不能自行摆脱任何过量的量，并占据过高的维生素A水平可引起毒性。
维生素D
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维生素D可以鼓励高度增长。缺乏维生素D的十几岁的女孩具有暂不发育不良的成长;根据麦吉尔大学的卫生中心2。这是一个可能的原因是，低维生素D水平可导致骨质疏松症，这可以削弱骨骼并防止生长。
食物
关于牛奶，所有百分比的脂肪都有相同量的维生素D.
预防措施
维生素D，如维生素A，也是一种脂溶性维生素，所以可以过多的维生素D.来自过多的维生素D可能的有害副作用包括：
- 呕吐
- 恶心
- 肾结石
- 心律异常
参考
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作家生物
莎拉戴维斯在临床环境中营养营养，目前在加利福尼亚州担任持牌房地产经纪人。戴维斯于2006年开始写作营养，并在2009年在“杂货店饮食”书中发表了两章。她喜欢写营养和房地产，管理她的网站Realtorsd.com。她赢得了San Diego州立大学的营养学士学位。