维生素水——添加了维生素的调味水——似乎是补充你所需水分的完美方式。然而，尽管维生素水的名字听起来很健康，但它含有大量的添加糖。你可以把它作为一种偶尔的款待，但不要期望它有助于你的饮食营养价值。

关于维生素水

维生素水被销售在各种异国果味，如Dragonfruit，热带柑橘，以及柠檬水和橙色口味等经典。一些维生素水制造商包括各种必需维生素和矿物质的组合，甚至咖啡因，甚至是咖啡因，在其产品中，这些产品可以提高水的健康益处，例如抵抗压力的能力，帮助您专注或给您更多能源。2010年8月在“Huffington Post”的文章批判性地描述了糖水作为糖水，并添加到混合物中的“一分钱的合成维生素”。

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太多的维生素水对你的体重也很糟糕。公共利益的科学中心表示，这是加起来的糖卡路里。例如，一个品牌的橙味维生素水含有50个卡路里每份供应量;然而，重要的是要注意，服务尺寸只有1杯 - 许多瓶子包含两个半份。如果你喝整个瓶子，你会消耗125卡路里，比你喝了12盎司的软饮料，略低于你的卡路里略低。许多类型的维生素水含有添加的糖 - 这有助于他们的卡路里计数 - 这意味着它们没有正常的地方健康的饮食。

其他信息

一些食品制造商还提供较低或无卡路里的维生素水。然而，与整个食物相比，它们仍然苍白 - 例如水果，蔬菜，低脂肪乳制品和瘦蛋白质 - 作为必需营养素的来源。如果您健康地吃，您不需爱游戏ayx娱乐网站要营养增强饮料，这可能只会为您的饮食提供热量。

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维生素水健康事实

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如果你经常喝水，维生素水会变得昂贵。哈佛大学公共卫生学院表明，如果您正在观察你的体重，请从普通的水开始。如果你想要添加味道，或喝冷的不加糖的茶，请挤在水中的小柠檬或石灰。您可以通过将100％的果汁溅到常规水或不加糖的碳酸水中来制作自己的稍甜蜜的饮料。