你的膝盖可以承受很大的压力，一整天都支撑着你的体重。随着时间的推移，支撑膝关节的软骨开始磨损，导致膝关节的骨头相互摩擦。膝盖由膝盖骨、大腿骨底部和小腿骨顶部组成。当膝关节恶化到你感到极度疼痛时，你的医生可能会建议你做膝关节置换术。这个手术移除你患病的膝关节，植入一个坚固耐用的膝关节植入物。手术后，能否恢复慢跑等活动取决于你个人的恢复情况。

适应新膝盖

在关节置换手术后，你的医生会推荐物理治疗练习来伸展和移动腿，帮助刺激你的循环。这些练习很重要，因为它们能锻炼膝盖周围的肌肉，给你增加稳定性。虽然你的医生可能会允许你走路，但在这个时候慢跑是不合适的，因为它可能会在手术后立即给膝盖带来太大的压力。因为一些手术伤口需要六到八周的时间才能愈合，所以你可能只能进行室内骑自行车或跳舞等低强度的活动。完全恢复需要6个月到1年的时间。

研究

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Markus Kuster等人在2000年4月的《运动与锻炼中的医学与科学》杂志上发表了一项研究，研究了不同的活动对膝关节置换术植入物的影响。该研究通过测量压力来测量竞走、骑自行车和慢跑的影响，以确定每种运动对膝关节置换术的压力有多大。虽然健步走和骑自行车没有发现对膝关节置换术施加过多压力，但研究发现慢跑对关节置换术施加的压力几乎是步行的三倍。出于这个原因，研究人员建议医生不鼓励膝关节置换术后的患者慢跑。

慢跑的注意事项

当你在慢跑时迈出一步时，你的脚会吸收冲击，然后是脚踝，直到膝盖，这意味着你的膝盖必须吸收冲击。这可能是膝关节置换术后的一个问题，因为膝关节置换术的松动会使置换术不太成功。固定膝关节置换物的水泥可能会碎裂，支撑膝关节置换物的骨骼可能会恶化，从而降低置换物的效果。虽然你想通过锻炼来保持膝盖周围的肌肉强壮，但慢跑有时会给你的关节置换带来太大的压力。如果你超重，这尤其正确，因为你的体重增加了膝盖的压力。

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膝关节置换术后的慢跑能力取决于你的健康状况、身体恢复情况和外科医生的建议。跑步或下坡滑雪等高强度运动可能会对关节造成太大的影响，而慢跑则是低强度步行和高强度跑步之间的一种折衷。在开始慢跑计划之前，请咨询你的医生，并讨论你的关节置换物变得松弛的迹象。这包括膝盖负重困难或膝关节疼痛。