关节疼痛可以是维生素缺乏的症状，因为缺陷实际上损害了你的关节或者因为它损害了你的神经。维生素如A，C和D帮助支持众多联合健康的方面，这些维生素的缺乏可能导致或有助于骨疼痛。

维生素D

根据林斯·鲍林研究所的说法，维生素D与钙密切合作，以保持身体内矿物质的适当平衡。维生素D不足，损害了饮食中钙的吸收，导致您的身体从骨骼中取出钙，削弱了骨骼和关节。维生素D缺乏也可以削弱你的肌肉，这种肌肉会与弱化骨骼相结合，会引起关节疼痛。您应该尝试每天在阳光下或通过多种维生素来获得15微克维生素D.消耗强化谷物和乳制品也会提高您的摄入量。

维生素C

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维生素C，也称为抗坏血酸，是维生素，其在胶原蛋白的生产中是重要的，肌腱，韧带和骨骼的关键组分 - 这一切都对你的关节产生了影响。维生素C的缺乏可能导致形成关节的结缔组织中的弱化，导致关节疼痛和肿胀。对于健康的关节，平均成年男性需要每天摄入90毫克的维生素C，而女性需要75毫克。加载蔬菜和水果，特别是草莓和红辣椒，以抵抗维生素C缺乏症。

维生素A.

您的身体需要维生素A用于几种过程，包括骨生长和细胞分化 - 一种过程，其通过关节中的结缔组织，细胞成为专门组织的一部分的过程。平均男性每天需要3,000个国际单位，而女人每天需要2,333个。甜土豆，胡萝卜，菠菜南瓜和羽衣甘蓝都提供充足的维生素A.维生素A的缺乏可能会损害你的骨骼和结缔组织，导致关节疼痛。但是，根据国家卫生卫生课程膳食补充剂办公室，过多的维生素A也会引起关节疼痛，所以你应该将你的摄入量限制在每天最多10,000 IU。

其他维生素

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其他维生素缺乏会导致神经损伤，这也可能引起关节疼痛。这在饮食和营养不佳的人中特别普遍。维生素E，B-1或硫胺，B-6，B-12和烟酸是您神经的生长和发展所必需的。纠正维生素缺乏可能有助于您的关节疼痛;然而，关节疼痛也可能产生严重的健康问题，因此如果您的疼痛仍然存在，请参阅一位医生。