Kaiser Permanente——一个管理式保健联盟——提供了一个医学监督的减肥计划，帮助你达到和保持你的长期体重目标12。该项目针对的是那些需要减掉至少40磅体重，并想要长期改变生活方式以保持健康体重的人。你可以吃低热量的食物代替，参加每周的小组会议，学习行为技巧，帮助你养成健康的习惯2。

项目概述

在凯撒减肥计划中，你会用Optifast奶昔和其他代替食物的产品来代替你通常的食物3.。一个减肥计划的提供者会监督你，目的是确保你安全有效地减肥。定期进行检查和实验室测试，以监控您的进展和健康状况。每周的小组会议通常在晚上举行，在那里你可以学习到管理和保持健康体重所需的技能。

项目阶段

如何在3周内减掉15磅

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凯撒计划分为三个阶段，这是典型的医疗减肥计划1。这三个阶段是积极减肥、过渡和早期维护，最后是长期维护。在持续16周的第一阶段，你所有的膳食都被计划膳食取代。在为期14周的第二阶段，你将学习如何逐步地将膳食添加到你自己准备的饮食中。最后一个阶段持续52周，在此期间，你将得到支持来维持你的新体重。

你会吃什么

在凯撒计划中，你将从Optifast 800产品线中挑选食物，预计在饮食的活跃阶段每天总共消耗960卡路里。Optifast 800计划每天提供六种低热量餐，包括即食饮料奶昔、奶昔粉、汤和营养棒。凯泽利用替代餐来促进减肥，并限制食物的种类，这样你就可以避免渴望2。最理想的快餐替代品提供了100%的推荐维生素和矿物质摄入量2。

计划的细节

十大减肥计划

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在计划的积极阶段，每周减掉1到3磅是很典型的。如果您有某些情况，包括1型糖尿病、晚期肝功能衰竭或中度至晚期肾衰竭，您将不适合参加该计划。凯撒减肥计划不包括在凯撒健康计划，使它是自付费用1。