如果您是Avid Runner，您可能会很好地熟悉令人讨厌的痛苦和痛苦。然而，内侧辅助韧带的疼痛 - 支撑膝盖内部并附着股骨和胫骨的厚槽 - 可能表明严重伤害。由于内侧副韧带或MCL的疼痛可能与其他受伤的组织相关联，请在伤害的第一个迹象中咨询您的医生。

轻伤

当力施加到膝盖的外侧时，MCL的主要工作是保持膝关节稳定。当冲击或力量太大时，MCL可能会过度拉伸。还可以发生对韧带纤维的泪液，这可能会在跑步时引起疼痛。在1级扭伤的情况下，韧带上的区域可能是嫩的，但通常不伴随肿胀。用水稻方法对待该地区 - 休息，冰，压缩和高度 - 直到症状消退。

2级扭伤

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如果您在膝盖内部伴随着炎症时遇到相当大的疼痛，您可能会有2级扭伤的MCL。涂上米饭处理后，请咨询您的医生以进行伤害的专业评估。您可能需要额外的物理治疗和从活动的更长的停机时间。

3级泪水

内侧副悬浮韧带最严重的伤害被归类为3级撕裂，并且涉及韧带的总破裂。在某些情况下，疼痛可能不会像较小的严重损伤那样急性损伤，然而，由此产生的膝关节的不稳定性使得难以摇摆不起膝盖的困难或站立。这种类型的伤害需要立即关注，很可能需要手术。来自MCL手术的康复可能需要六个月以进行全面恢复。

预防

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弱肌肉是膝盖伤害的主要原因，因此你可以为膝盖做的最好的事情是加强周围的肌肉。在力量训练时瞄准你的Quadriceps和腿筋。增加稳定性和平衡练习，例如站在博索板上或站在一只脚上不受支持。灵活性也是预防伤害的关键。确保您的邮政锻炼包括灵活性练习，以充分伸展膝关节上方和下方的肌肉。