在调节肠道方面，每个人有时需要一点帮助。压力，酒精摄入，辛辣的美食和许多疾病都会对您的胃肠道造成严重破坏。如果您要处理腹泻，不规则或以其他方式需要硬化凳子，远离脂肪，香料和高纤维食物一段时间，然后将这些食物添加到饮食中1。

小子饮食

这种首字母缩写的饮食可以治疗腹泻，硬凳子并有助于一般不舒服的过度活跃的消化系统1。关键要素是香蕉，大米，苹果酱和吐司。香蕉和苹果酱都充当充满果胶的低纤维果实，它充当天然明胶的物质，可以增稠并结合其他食物。大米，谷物和吐司在胃肠道中既淀粉又有结合。

乳制品

甘油与糖

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假设乳糖成分不是任何消化问题的根本原因，那么牛奶，奶酪，酸奶和冰淇淋等乳制品都是粪便硬化的食物。低脂产品比油腻的产品更好，因为脂肪本身可以抵抗结合。酸奶和冰淇淋和水果的冰淇淋也无济于事。没有纤维蔬菜或豆类的奶油汤也具有显着约束力。

水果和蔬菜

绝大多数水果和蔬菜没有约束力，但有一些例外。去皮的煮土豆也将充当具有约束力的食物。与小子饮食一样，苹果酱也是可能具有约束力的合适水果来源。

面包和谷物

停止松散凳子的食物

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全谷物面包产品因其纤维含量而获得赞誉，应完全不受具有约束力的食物饮食。粘在白面包，精制谷物和加工的白面粉产品中，例如盐饼饼干，煎饼，百吉饼和富集的意大利面食。这些淀粉状的低纤维食品有助于其结合特性，在处理苦恼时通常更可口。

肉类产品

也许您知道的素食主义者已经为您填补了这一点：肉类使您不太愿意移动肠子。红肉，猪肉，家禽和鱼都会放慢消化系统并使您的凳子变硬。由于脂肪和油会松开肠子，因此更瘦的蛋白质最适合减慢您的消化系统，但总的来说，任何肉类都会减慢速度的速度，而不是其油脂会加快速度。只要里面没有蔬菜或豆类，汤也有助于绑定。