根据美国食品和药物管理局，或FDA，全球数百万人服用维生素来补充饮食或潜在的健康益处。不幸的是，消耗错误的类型，量或品牌的维生素补充剂可能是危险的。一些维生素包括可能对您的健康有害的有毒成分。为避免潜在的健康危害，从信誉良好的制造商那里购买维生素，保证安全和疗效。此外，请检查保健专业人士，维生素可能适合您。

合成维生素

并不是所有的维生素都是一样的。合成维生素是用自然界中不存在的化合物制造的。虽然它们对你并不是完全有害，但你的身体无法利用它们，因为它们含有来自植物或食物的天然维生素。作为这些维生素的基础的一些化学物质包括尼古丁、煤焦油和四羟醛，这些都是有毒物质。根据有机消费者协会的说法，合成形式的脂溶性维生素尤其危险，因为它们会在你的身体脂肪组织和肝脏中堆积。因为它们是非自然物质，你的身体不容易代谢，这些维生素的储存可能是有毒的。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。

添加剂

维生素C片剂的成分

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许多维生素包括添加剂以产生所需的形式，颜色，味道或重量。遗憾的是，一些制造商使用具有越来越远的风险的成分。选择维生素时，注意诸如硬脂酸镁或硬脂酸等成分，这是有毒流动的剂。还避免了诸如二氧化硅的有毒成分，这使维生素重量更大，“天然味道”，一个常用于MSG的术语，一种用于掩盖品尝差的毒性添加剂。其他有毒成分包括甲基纤维素，卡宁蜡和二氧化钛。

痕量矿物质和megadoses

医疗保健专业人员的Merck手册报告说，九种痕量矿物应以非常少量的量消耗，因为所有痕量矿物质都在高水平毒性。这些矿物质包括铬，铜，碘，铁，氟，锰，钼，硒和锌。此外，一些维生素，包括维生素A，D，E或K，可以在大麦片上有毒。FDA警告，只有在推荐的剂量中只采用维生素补充剂，以避免过量的负面后果。

重金属和化学品

通过Sobe审查Lifewater

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2010年3月，Mateel环境正义基金会对几种鱼油补充剂进行了测试。人们发现这些补充剂中含有多氯联苯，这种致癌化学物质在1979年被禁止使用，但现在仍然存在于环境中。该组织随后起诉了这些补充剂的制造商，包括CVS药店、GNC、Now Health group、Omega Protein、pharmaite、Rite Aid、Solgar和Twin Lab。《纽约时报》2010年5月的一篇文章报道，在国会调查中，几乎每一种草药膳食补充剂都含有痕量的污染物，如铅、汞、镉和砷。检测的40种补充剂中有16种也含有农药残留。FDA报告说，政府有责任采取纠正措施，但补充剂生产商有责任确保安全性。因此，选择一家能够证明对补充剂成分和成品都进行了安全检测的生产商。