无论你是在为一场大型比赛做准备，还是在逃命，你的身体都会自然反应，产生肾上腺素激增的现象。这种激素反应可能令人愉快，也可能令人不安，这取决于具体情况，但通常很快就会自行解决。当你的“战斗或逃跑”激素代谢完成后，你的身体就会恢复正常状态。

原因

肾上腺素激增——也被称为战斗或逃跑反应——是由肾上腺释放的激素引起的。健康人释放的荷尔蒙由80%的肾上腺素(也叫肾上腺素)和20%的去甲肾上腺素组成。它是身体对令人兴奋、有压力或体力要求的活动或环境情况的自然应对反应。

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当肾上腺素和去甲肾上腺素被释放到体内时，你身体的气道和大血管会扩张，将更多的氧气、葡萄糖和血液输送到呼吸系统、肌肉和大脑。这种激素的释放也会增加你的心率和血糖水平，在短期内改善身体的表现。那些经历肾上腺素激增的人通常会暂时感觉更强、更快、更能忍受疼痛。

情绪反应

虽然压力反应是应对恐惧和兴奋的重要组成部分，但肾上腺素激增会产生焦虑、紧张和恐慌的感觉，这也是身体“战或逃反应”的一部分。这就是为什么让你的身体消耗肾上腺素激增时释放的激素是很重要的。当你遇到不包括身体活动的高压力情况时，你可能会面临挥之不去的荷尔蒙，导致紧张、焦虑或失眠的感觉。在处理了大量产生肾上腺素的压力后，散散步、慢跑或做深呼吸运动，直到荷尔蒙排出体外。

持续时间

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肾上腺素激增的持续时间因个人和情况而异。通常情况下，在“战斗或逃跑”过程中触发的肾上腺素和去甲肾上腺素在身体处理这种要求身体的情况时被代谢掉。当威胁解除后，身体开始恢复正常状态。然而，如上所述，你可能需要运动来代谢剩余的激素，减少挥之不去的恐慌感。

警告

虽然肾上腺素激增是正常的，但在激素释放过程中，有些人可能会经历无害的副作用。这些影响可能包括严重出汗、四肢颤抖、胃打结或无法说话，这些症状通常在身体恢复正常代谢状态后就会消失。
如果你经历肾上腺素激增频繁发生或持续很长时间，去看你的健康医生。压力荷尔蒙的长期释放可能会对身体产生负面影响，可能是由潜在的医疗状况引起的。