在这里监视您社区的健康

如何在一夜之间减掉10磅

您几乎可以在一夜之间减掉10磅。由于高钠食品和饮料,大多数人保留了5-7磅的水。钠或盐会导致水在体内收集。美国平均饮食还缺乏饮食纤维,从而促进肠道健康。

您可以摆脱过多的积聚和水,一夜之间减掉10磅。通过继续这些简单的技巧,您可以保留10磅并损失更多。

消耗64盎司无钠液体。

大多数人没有喝足够的水。经验法则每天为64盎司。个人需要因健身或疾病而有所不同,因此,如果需要,请多喝更多。水本身就是利尿剂;您喝的水有助于身体散发出它存储的水。

“水从重要器官中冲洗出毒素,将营养带入您的细胞,并为耳朵,鼻子和喉咙组织提供潮湿的环境。”(1)

如何停止Vyvanse减肥

学到更多

吃2汤匙地面亚麻籽1

亚麻是可溶性和不溶性纤维的绝佳形式。可溶性纤维与脂肪结合,防止吸收,而不溶性纤维通过肠道移动。地球种子比亚麻籽更容易食用,并且比亚麻油更有生产力。您可以将每日亚麻与蜂蜜混合。将其撒在烤面包上,而不是黄油。或者,您可以将其添加到沙拉,汤或蔬菜中。

步行20分钟。

每天步行一小段。从停车场步行到商店或办公楼的数量。步行会增加血液流动,并有助于加快消化过程。

摆脱爱情手柄的最简单方法

学到更多

避免快餐和苏打水。

在此期间,不要吃任何难以消化的东西,并充满脂肪和钠。您的目标是一夜之间减掉10磅。

运动20-30分钟。

要增加减肥过程,请在日常工作中添加一个简单的锻炼程序。花时间20-30分钟的有氧运动或调理运动,并使用自由重量。

额外的练习将有助于继续减肥并给您更多的能量。

警告

如果不先与您的私人医生交谈,请勿尝试任何减肥计划。

×