如何在一夜之间减掉10磅
您几乎可以在一夜之间减掉10磅。由于高钠食品和饮料,大多数人保留了5-7磅的水。钠或盐会导致水在体内收集。美国平均饮食还缺乏饮食纤维,从而促进肠道健康。
您可以摆脱过多的积聚和水,一夜之间减掉10磅。通过继续这些简单的技巧,您可以保留10磅并损失更多。
消耗64盎司无钠液体。
大多数人没有喝足够的水。经验法则每天为64盎司。个人需要因健身或疾病而有所不同,因此,如果需要,请多喝更多。水本身就是利尿剂;您喝的水有助于身体散发出它存储的水。
“水从重要器官中冲洗出毒素,将营养带入您的细胞,并为耳朵,鼻子和喉咙组织提供潮湿的环境。”(1)
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吃2汤匙地面亚麻籽1。
亚麻是可溶性和不溶性纤维的绝佳形式。可溶性纤维与脂肪结合,防止吸收,而不溶性纤维通过肠道移动。地球种子比亚麻籽更容易食用,并且比亚麻油更有生产力。您可以将每日亚麻与蜂蜜混合。将其撒在烤面包上,而不是黄油。或者,您可以将其添加到沙拉,汤或蔬菜中。
步行20分钟。
每天步行一小段。从停车场步行到商店或办公楼的数量。步行会增加血液流动,并有助于加快消化过程。
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避免快餐和苏打水。
在此期间,不要吃任何难以消化的东西,并充满脂肪和钠。您的目标是一夜之间减掉10磅。
运动20-30分钟。
要增加减肥过程,请在日常工作中添加一个简单的锻炼程序。花时间20-30分钟的有氧运动或调理运动,并使用自由重量。
额外的练习将有助于继续减肥并给您更多的能量。
警告
如果不先与您的私人医生交谈,请勿尝试任何减肥计划。
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参考
警告
- 如果不先与您的私人医生交谈,请勿尝试任何减肥计划。
作家简历
Pennee Struckman在业务上已经积极写作了20年。她已发表在《房地产专家》杂志和《沉默的黎明》,《 1997年的最佳诗》和《 1998年最佳诗》上发表。斯特里克曼(Struckman)拥有学士学位从哥伦比亚学院出生的商业,Suma cum Laude。她主修会计,并从事计算机科学领域。