随着重要事件的临近，你可能想要在一周内减掉腹部脂肪。虽然不可能在一周内减掉很多脂肪，但你可以减掉水分，这将减少腹胀和腹部脂肪的出现。长期的减肥需要一个承诺，但如果你需要一个短期的解决方案，严格控制你的饮食和锻炼来达到你的目标。

从你的饮食中去除盐1。盐是水保留中最大的罪魁祸首之一。你吃的盐越多，你留下的水越多，让你的肚子看起来比真正的肚子看起来更胖。停止在你的食物中添加盐，阅读营养标签寻找钠含量。避免方便食品，它们通常含盐量高。

整天喝水。喝水有两个目的——它有助于减少你的食欲和帮助避免水潴留。一整天都要把水瓶灌满。

你的正餐和零食以蔬菜为主。蔬菜热量低，但由于其高纤维含量，可以让你饱腹感更持久。虽然水果也是不错的零食，但蔬菜的卡路里更少，所以选择蔬菜而不是水果。吃大份的色拉和低卡路里的调料，每顿都要在你的盘子里堆满蔬菜。

限制精制碳水化合物和垃圾食品。如果你想在一周内减掉腹部脂肪，你不应该吃垃圾食品。除了有不必要的盐，他们也提供空热量，这不会填饱你。坚持吃全谷物食品，比如糙米和全麦面食，或者完全不吃谷物食品。

每天锻炼。一个星期是很短的时间，所以为了达到你的目标，致力于剧烈运动。一个小时的高强度有氧运动可以帮助你燃烧卡路里，排出一些水分。一定要多喝水，否则你的身体就会脱水。你也需要锻炼腹肌，这将帮助你站得更高，看起来更苗条。锻炼腹肌的各个部位——上、下、斜肌。