尽管fda既不推荐也不允许在一周内减掉10磅，但使用Master Cleanse也可以做到这一点，它被称为柠檬水减肥法12。Master Cleanse是一种纯流质饮食，像碧昂丝(Beyonce)这样的名人都用过，可以在短时间内减掉很多体重2。最重要的是，不像一些饮食要求你喝大量的卷心菜汤或西芹汁，每顿喝柠檬水实际上是美味的。
编者注:其他减肥选择,如如何在一周内安全地减掉10磅或如何做一天柠檬清洁饮食，滚动到本文的底部。
成分
你可以在任何杂货店购买食材，然而，有机食材是推荐的，以获得最好的，最健康的结果。买四个大柠檬，一夸脱泉水，半杯枫糖浆和半茶匙辣椒。如果你计划坚持饮食一周或更长时间(这是推荐的)，你应该购买大量的这些成分，以便分批生产。
准备
最好的减肥饮料混合
了解更多
把柠檬汁挤到泉水中，然后过滤。然后，加入枫糖浆和辣椒粉，彻底混合。虽然这个比例的成分对大多数人来说味道很好，但你可能想要根据你的口味加入更多的水或枫糖浆。把混合物放在冰箱里，不要忘记随身携带，以防你饿了。
- 把柠檬汁挤到泉水中，然后过滤。
- 把混合物放在冰箱里，不要忘记随身携带，以防你饿了。
方向
在最初的几天，如果你从来没有尝试过液体饮食，你可能会感到头晕或头晕。如果你感觉自己要晕过去了，吃一块水果，比如苹果或桃子，或者芹菜。几天后，你的身体会习惯只喝柠檬水混合物，一整天都感觉更有活力。继续节食一周，如果你在保持节食的同时感觉良好，最多可以坚持两周。在饮食中引入高碳水化合物和高蛋白食物时要注意，因为它们会导致你的体重迅速增加。
- 在最初的几天，如果你从来没有尝试过液体饮食，你可能会感到头晕或头晕。
其他减肥贴士
念珠菌饮食的零食
了解更多
如果你不适合流食，那就试试其他的选择，以适应健康、充满活力的生活方式。
参考文献
作家生物
梅根·史密斯自2006年以来一直是一名自由撰稿人和编辑。她为各种出版物和网络出版物撰写关于健康、健身、旅行、美容和修饰等话题的文章。史密斯在纽约大学获得美术写作学士学位。