在我们的日常生活中有很多事情，你可能会发现很难让动力摆脱那些额外的磅。丢失70磅。在这么短的时期，将采取一些努力工作。你必须保持专注;在8周内，你会感到精益且意味着！现在，您需要做出一些非常重要的生活方式改变：检查您的食物选择并立即消除饮食中的不健康物品。如果你喜欢垃圾食品，这将提出挑战，但你必须做出巨大的牺牲，以完成减肥目标。

在仔细阅读过道时，去杂货店购买一些健康的食物，寻找脂肪和钠的物品​​。务必拿起大量的水果，如橘子和苹果，当你在去的时候会派上用场。而不是吃一袋筹码，你可以咀嚼苹果或橙色。取代不健康的事情如果您留下任务，就会变得更加容易。

至少每天喝大量的水8杯水。喝水也刷出皮肤中的细菌和杂质。锻炼越多，如果你不喝大量的水，你就越脱水。

每天做心血管锻炼。以下任何一款高通用的有氧运动都可以帮助您燃烧那些卡路里：Taebo：500至600辆，在45分钟内骑自行车：250至500卡路里30分钟游泳：400卡路里在30分钟内运行：30分钟内的200个卡路里椭圆训练器：300卡路里30分钟步行步行：30分钟内180卡路里（如果您想增加耐力水平，上下楼梯或露珠笔。如果使用跑步机，请将设置放在倾斜度。）

您也可以选择私人教练来指导您的方式。私人培训师给你很多动机，他们会让你知道你是否朝着正确的方向前进。查看您当地的健身房，找到任何可帮助您的个人教练。私人培训师将花费你，但如果你认真对待你的减肥并可能负担得起，你会找到一个非常值得的私人教练。