如何减肥。如果你带着多余的水，你的腿，脚踝，手腕，脚和手可能会肿胀。水潴留是由几个因素造成的。你可能饮食不健康或饮水不足，这可能是药物的副作用，甚至是一种严重的疾病。试试下面的步骤来减肥。

询问你的医生，看是否有不同的处方可以帮助你增加额外的水分重量。类固醇或雌激素替代激素等药物会导致水潴留。

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多喝水。水是最好的利尿剂，你可以给你的身体，它是所有的自然。如果一天中你没有喝足够的水，你的身体会进入生存模式，并尽可能保留每一滴水，这会导致你腹胀。

限制盐的摄入量。饮食中的高钠含量会使你保持水分。检查营养标签上食物的钠含量。购买低钠产品。

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考虑用草药来冲洗身体里的水，这比处方或非处方的化学利尿剂更温和。

饮食均衡。饮食中没有摄取足够的蛋白质会导致你的身体保持水分，而水果和蔬菜中的钾可以帮助防止或处理水分潴留。

增加你的活动水平。像骑自行车、打网球、散步或跑步这样的运动可以帮助你的身体排出腿部和脚踝中的多余水分。

如果你继续保持水分，尤其是不管做什么都保持水分的情况下，一定要去看医生。可能存在需要解决的潜在健康问题。

提示

你应该喝足够的水，这样你就不会感到口渴，每天至少喝八杯水，每天产生一到两升淡黄色的尿液。深黄色可能代表脱水。

警告

喝更少的水不能摆脱水的重量，反而会使它更糟。如果你怀孕了，开始保持大量的水，立即去看医生。不要喝咖啡因作为利尿剂，即使它会帮助你减肥，因为它会导致你脱水。使用水作为利尿剂，因为你永远不会成为脱水饮用水。